«Удержание уголка на брусьях» - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Удержание уголка на брусьях"
«Удержание уголка на брусьях» - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги.
Исходное положение:
- Встаньте в упор на брусьях.
Выполнения упражнения:
- Начните поднимать ноги пока они не окажутся параллельно полу.
- При достижении ногами параллели, зафиксируйте их в этом положении и удерживайте необходимое количество времени.
Особенности:
- Чтобы эффективно выполнять упражнение необходимо отвести таз назад и правильно распределить вес тела, подключив к работе мышцы живота.
- Различное положение стоп (пронация/супинация) – хороший способ увеличить длительность выполнения упражнения.