«Удержание уголка на брусьях» - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Удержание уголка на брусьях" «Удержание уголка на брусьях» - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги. Исходное положение: - Встаньте в упор на брусьях. Выполнения упражнения: - Начните поднимать ноги пока они не окажутся параллельно полу. - При достижении ногами параллели, зафиксируйте их в этом положении и удерживайте необходимое количество времени. Особенности: - Чтобы эффективно выполнять упражнение необходимо отвести таз назад и правильно распределить вес тела, подключив к работе мышцы живота. - Различное положение стоп (пронация/супинация) – хороший способ увеличить длительность выполнения упражнения.