Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Удержание уголка на брусьях

G
Сложность: Простое

«Удержание уголка на брусьях»  - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги.

Брусья, Параллеты (упоры)

Описание

Техника выполнения упражнения: "Удержание уголка на брусьях"

 

«Удержание уголка на брусьях»  - это несложное упражнение которое можно включать в свои тренировки уже с первых дней занятий, оно не только отлично проработает мышцы пресса и поясницы, но так же укрепит ваши плечи, трицепсы и ноги.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте в упор на брусьях.

 

Выполнения упражнения:

 

- Начните поднимать ноги пока они не окажутся параллельно полу.

- При достижении ногами параллели, зафиксируйте их в этом положении и удерживайте необходимое количество времени.

 

Особенности:

- Чтобы эффективно выполнять упражнение необходимо отвести таз назад и правильно распределить вес тела, подключив к работе мышцы живота.

- Различное положение стоп (пронация/супинация) – хороший способ увеличить длительность выполнения упражнения.