«Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках ниже параллели"
«Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена.
Исходное положение:
- Встаньте напротив стены в стойку на руки на блины или подставки, таким образом, чтобы пятки опирались об стену.
Выполнение упражнения:
- Плавно опускайтесь до касания головой пола, сгибая руки в локтях.
- Ноги и тело оставляйте в напряжении для удержания вертикального положения.
- Далее приведите бедра к телу, при этом согнув ноги в коленях.
- С помощью разгиба ног сделайте мах по дуге вверх, это придаст достаточно инерции для обратного выхода в стойку на руках, в это время начинайте выжимать себя плечами вверх.
- Конечное положение - тело находится вертикально в стойке на руках.
Противопоказания:
- С осторожностью выполнять упражнение при травмах и деструктивных изменениях шейно-грудного отдела (остеохондроз).