«Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках ниже параллели" «Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена. Исходное положение: - Встаньте напротив стены в стойку на руки на блины или подставки, таким образом, чтобы пятки опирались об стену. Выполнение упражнения: - Плавно опускайтесь до касания головой пола, сгибая руки в локтях. - Ноги и тело оставляйте в напряжении для удержания вертикального положения. - Далее приведите бедра к телу, при этом согнув ноги в коленях. - С помощью разгиба ног сделайте мах по дуге вверх, это придаст достаточно инерции для обратного выхода в стойку на руках, в это время начинайте выжимать себя плечами вверх. - Конечное положение - тело находится вертикально в стойке на руках. Противопоказания: - С осторожностью выполнять упражнение при травмах и деструктивных изменениях шейно-грудного отдела (остеохондроз).