Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания в стойке на руках ниже паралели

G
Сложность: Технически сложное

«Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена.

Диск для грифа., Параллеты (упоры)

Описание

Техника выполнения упражнения: "Отжимания в стойке на руках ниже параллели"

 

«Отжимания в стойке на руках ниже параллели» - одно из технически сложных упражнений используемое в Кроссфит комплексах. Оно не только отлично развивает силу всего верхнего плечевого пояса, но так же хорошо развивает координацию спортсмена.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте напротив стены в стойку на руки на блины или подставки, таким образом, чтобы пятки опирались об стену.

 

Выполнение упражнения:

 

- Плавно опускайтесь до касания головой пола, сгибая руки в локтях.

- Ноги и тело оставляйте в напряжении для удержания вертикального положения.

- Далее приведите бедра к телу, при этом согнув ноги в коленях.

- С помощью разгиба ног сделайте мах по дуге вверх, это придаст достаточно инерции для обратного выхода в стойку на руках, в это время начинайте выжимать себя плечами вверх.

- Конечное положение - тело находится вертикально в стойке на руках.

 

Противопоказания:

- С осторожностью выполнять упражнение при травмах и деструктивных изменениях шейно-грудного отдела (остеохондроз).