Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Отжимания с хлопком

G
Сложность: Средней сложности

Отжимания с хлопком, отлично подходят для развития не только силовых качеств спортсмена, но так же прекрасно развивают скоростные характеристики целевых мышечных групп. Важно выполнять упражнения удерживая тело ровно, так вы сможете максимально нагрузить ваши трицепсы плечи и грудные мышцы, не снимаю с них нагрузку при помощи инерци. Так же при удержании максимально ровного тела в работу активно включаются мышцы кора.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Отжимания с хлопком"

 

Отжимания с хлопком, отлично подходят для развития не только силовых качеств спортсмена, но так же прекрасно развивают скоростные характеристики целевых мышечных групп. Важно выполнять упражнения удерживая тело ровно, так вы сможете максимально нагрузить ваши трицепсы плечи и грудные мышцы, не снимаю с них нагрузку при помощи инерци. Так же при удержании максимально ровного тела в работу активно включаются мышцы кора.

 

 

Исходное положение:

 

- Примите упор лежа.

- Тело ровное, без прогиба в пояснице и поднятого таза.

- Постановка рук на ширине плеч или чуть шире. Ширина подбирается таким образом, чтобы в нижней точке угол в локтевом суставе составлял не менее 90 градусов.

- Стопы вместе или на ширине таза.

 

Выполнение упражнения:

 

- Опуститесь в нижнее положение упора лежа, согнув руки в локтях примерно до 90 градусов.

- Из положения нижнего упора сделайте резкое отжимание, а затем хлопок в ладоши перед собой

- Вернитесь в исходное положение, на чуть согнутые руки.

- Повторите нужное количество раз.