Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Підтягування груди до перекладини (C2B)

G
Складність: Average

Підтягування «грудь до перекладини» - одна з базових вправ з Кроссфіт тренуваннях. Основною відмінністю від класичних підтягувань є те, що вони виконуються за допомогою маху (Кіппінгу), висота підтягувань повинна бути такою, щоб нижня частина грудної клітини доходила до рівня перекладини.

Pull-up bar, Racks

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Chest-To-Bar Pull-Up is one of the basic movements in Crossfit trainings. The main difference from regular pull-ups is touching a bar with your chest, using kipping.

Initial position:     

- Grip the bar just outside the shoulders

 Performing the exercise:     

- Move your hips, chest and head forward allowing the body to bend and move your legs back (arch position).

- From this position make a swing, which will impart a pulse of motion to the body.

- Using this impulse, pull your chest to the bar.

- It is important not to lose the momentum for following pull-ups when lowering.