Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Берпи с подтягиванием

G
Сложность: Простое

Бурпи с подтягиванием  этот комплекс двух упражнений в котором задействованы мышцы антагонисты. Что позволяет вам за одну тренировку проработать максимальное количество мышц. Чтобы  комфортно выполнять бурпи с подтягиванием, вам необходимо по отдельности освоить технику этих двух упражнений.

Турник, Кроссфит стойка

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бурпи с подтягиванием"

 

Бурпи с подтягиванием  этот комплекс двух упражнений в котором задействованы мышцы антагонисты. Что позволяет вам за одну тренировку проработать максимальное количество мышц. Чтобы  комфортно выполнять бурпи с подтягиванием, вам необходимо по отдельности освоить технику этих двух упражнений.

 

Исходное положение:

 

- Ноги на ширине плеч, таз разогнут, тело вертикально.

 

Выполнение упражнения:

 

- Быстрое опускание в упор лежа.

- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола.

- Сделайте прыжок и схватитесь за перекладину.

- Используя раскачку подтянитесь к перекладине.

- Спрыгните в начальное положение и повторите упражнение.