Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Бурпі з виходом на гімнастичних кільцях

G
Складність: Technically Complex

Вихід на кільцях сама по собі вправа є технічно складною, атлети які виконують виходи на кільцях можуть похвалитися не тільки гарною силою але й вибуховою силою та координацією рухів.
Якщо до виходів силою додати класичні бурпі, то ви отримаєте потужний комплекс який включає в роботу усі великі групи м’язів.

Gymnastic rings

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Ring Muscle-Up by itself is an exercise not for beginners. Athletes who are capable to do Ring Muscle-Up demonstrate excellent power, speed and coordination of their body. If you add burpee to the Ring Muscle-Up, you will get a strong complex that will work your whole body without neglecting any muscle group. 

 Initial position:    

- The body is standing upright; the legs are shoulder-width apart.

Performing the exercise:     

- Bend over or squat down and place your hands on the floor in front of you, just outside of your feet.

- Jump both feet back and take a plank position.

- Touch the floor by your chest.

- Push up to return to plank position.

- Jump the feet back in toward the hands.

- Jump on the rings.

- Pull yourself to the rings using kipping and make a transition.

- Make a full lockout in elbow joints (ring dip).

- Return into starting position.

Features:

- After jumping off the rings you can immediately assume the squat position  to save energy while performing.