Выход на кольцах сам по себе является упражнением не для новичков, атлеты которые делают выходы на кольцах, демонстрируют отличные силовые, скоростные и координационные характеристики своего организма. Если к выходам добавить бурпи, то вы получите сильный комплекс который проработает все ваше тело не оставив без внимания ни одну мышечную группу.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бурпи с выходом силой на кольцах"
Выход на кольцах сам по себе является упражнением не для новичков, атлеты которые делают выходы на кольцах, демонстрируют отличные силовые, скоростные и координационные характеристики своего организма. Если к выходам добавить бурпи, то вы получите сильный комплекс который проработает все ваше тело не оставив без внимания ни одну мышечную группу.
Исходное положение:
- Ноги на ширине плеч, тело вертикальное.
Выполнение упражнения:
- Быстрое опускание в упор лежа.
- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола.
- Сделайте прыжок и схватитесь за кольца.
- Подтяните себя к кольцам, используя раскачку выведите тело в положение над кольцами.
- Вылетите в положение упора на кольца.
- Выжмите себя в упор на прямых руках.
- Вернитесь в исходное положение.
Особенности:
- После спрыгивания с колец можно сразу уходить в положение «упор сидя» для экономии сил при выполнении.