Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Берпи с выходом силой на кольцах

G
Сложность: Технически сложное

Выход на кольцах сам по себе является упражнением не для новичков, атлеты которые делают выходы на кольцах, демонстрируют отличные силовые, скоростные и  координационные характеристики своего организма. Если к выходам добавить бурпи, то вы получите сильный комплекс который проработает все ваше тело не оставив без внимания ни одну мышечную группу. 

Кольца гимнастические

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бурпи с выходом силой на кольцах"

 

Выход на кольцах сам по себе является упражнением не для новичков, атлеты которые делают выходы на кольцах, демонстрируют отличные силовые, скоростные и  координационные характеристики своего организма. Если к выходам добавить бурпи, то вы получите сильный комплекс который проработает все ваше тело не оставив без внимания ни одну мышечную группу. 

 

Исходное положение:

 

- Ноги на ширине плеч, тело вертикальное.

 

Выполнение упражнения:

 

- Быстрое опускание в упор лежа.

- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола.

- Сделайте прыжок и схватитесь за кольца.

- Подтяните себя к кольцам, используя раскачку выведите тело в положение над кольцами.

- Вылетите в положение упора на кольца.

- Выжмите себя в упор на прямых руках.

- Вернитесь в исходное положение.

 

Особенности:

- После спрыгивания с колец можно сразу уходить в положение «упор сидя» для экономии сил при выполнении.