Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Бурпі з перестрибуванням тумби (BBJS)

G
Складність: Lung

Бурпі з перестрибуванням через ящик, складається з двох вправ які обидві спрямовані на розвиток силових і витривалих характеристик організму атлета. Тому їх поєднання дає набагато більше навантаження яке під силу дійсно сильним спортсменам.

Сама вправа технічно не складна тому ії можна виконувати як початківцям так і професіоналам, регулюючи лише кількість та частоту повторень.

Box jumps

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Burpee Box Jump Overs consists of two exercises which are both aimed at developing strength and endurance of the athlete's body. Therefore, a combination of these two gives a much greater loading with.

The exercise by itself is not technically complicated, so it can be done both beginners and professionals,  changing only a number of reps and a height of the box.

 

Initial position:    

- The body is standing upright; the legs are shoulder-width apart.

Performing the exercise:     

- Bend over or squat down and place your hands on the floor in front of you, just outside of your feet.

- Jump both feet back and take a plank position.

- Touch the floor by your chest.

- Push up to return to plank position.

- Jump the feet back in toward the hands.

- Jump over the box any way.

- Return into starting position on the other side of box.

Features:

- Full body straightening at the top point (on box) is not required unlike regular box jumps and burpees.