Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Бурпи с выходом на турнике

G
Сложность: Технически сложное

Бурпи с выходом на турнике - это ничто иное как смесь классических бурпи,  и киппинг выходов на турнике. Упражнение можно выполнять как отдельный комплекс, который максимально нагрузит как верх так и низ вашего тела и значительно повысит функциональные способности организма.

 

 

Турник

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бурпи с выходом на трунике"

 

Исходное положение:

 

- Ноги на ширине плеч, тело вертикальное.

 

Выполнение упражнения:

 

- Быстро опуститесь в упор лежа

- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола

- Выпрыгнуть вверх, схватившись за перекладину.

- В этой части выполнения упражнения идет взрывное подтягивание, инерция которого расходуется для того чтоб вылететь вверх над перекладиной (выход на две руки)

- Оказавшись в упоре выжмите себя на прямые руки.

- Опуститесь в вис а затем спрыгните с перекладины

- Вернитесь в исходное положение

- Повторите упражнение