Бурпи с выходом на турнике - это ничто иное как смесь классических бурпи, и киппинг выходов на турнике. Упражнение можно выполнять как отдельный комплекс, который максимально нагрузит как верх так и низ вашего тела и значительно повысит функциональные способности организма.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бурпи с выходом на трунике"
Исходное положение:
- Ноги на ширине плеч, тело вертикальное.
Выполнение упражнения:
- Быстро опуститесь в упор лежа
- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола
- Выпрыгнуть вверх, схватившись за перекладину.
- В этой части выполнения упражнения идет взрывное подтягивание, инерция которого расходуется для того чтоб вылететь вверх над перекладиной (выход на две руки)
- Оказавшись в упоре выжмите себя на прямые руки.
- Опуститесь в вис а затем спрыгните с перекладины
- Вернитесь в исходное положение
- Повторите упражнение