Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Берпи с перепрыгиванием штанги

G
Сложность: Простое

Бурпи с перепрыгиванием штанги, включает в себя вариант классического выполнения бурпи с  добавлением прыжка через штангу, что заметно усложняет задачу если выполнять много повтороений.

Штанга, Диск для грифа.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бурпи с перепрыгиванием штанги"

 

Бурпи с перепрыгиванием штанги, включает в себя вариант классического выполнения бурпи с  добавлением прыжка через штангу, что заметно усложняет задачу если выполнять много повтороений.

 

Исходное положение:

 

- Ноги на ширине плеч, тело вертикально.

 

Выполнение упражнения:

 

- Быстрое опускание в упор лежа.

- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола.

- Сделайте прыжок через штангу.

- Повернитесь и станьте в исходное положение.

 

Особенности:

- Прыжок через штангу может выполняться как лицом к штанге, так и боком.

- В отличие от классических бурпи в данном варианте полное выпрямление тела в верхней точке не требуется.

 

Противопоказания:

С осторожностью выполнять при заболеваниях или травмах поясничного отдела позвоночника.