Бурпи с перепрыгиванием штанги, включает в себя вариант классического выполнения бурпи с добавлением прыжка через штангу, что заметно усложняет задачу если выполнять много повтороений.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бурпи с перепрыгиванием штанги"
Бурпи с перепрыгиванием штанги, включает в себя вариант классического выполнения бурпи с добавлением прыжка через штангу, что заметно усложняет задачу если выполнять много повтороений.
Исходное положение:
- Ноги на ширине плеч, тело вертикально.
Выполнение упражнения:
- Быстрое опускание в упор лежа.
- В упоре лёжа, отжаться от пола, резко подтянуть колени к груди приняв положение приседа и руки касаются ладонями пола.
- Сделайте прыжок через штангу.
- Повернитесь и станьте в исходное положение.
Особенности:
- Прыжок через штангу может выполняться как лицом к штанге, так и боком.
- В отличие от классических бурпи в данном варианте полное выпрямление тела в верхней точке не требуется.
Противопоказания:
С осторожностью выполнять при заболеваниях или травмах поясничного отдела позвоночника.