Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Стрибки на тумбу (BJ)

G
Складність: Lung

Стрибки на тумбу відмінно допомагають розвинути вибухову силу ніг. У свою чергу це сприяє покращенню результатів в присіданнях зі штангою, становій тязі, ривку та поштовху штанги. Крім того виконуючи цю вправу в високому темпі виконання, воно служить гарним аеробним навантаженням для Вашого організму.

Box jumps

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Box jumps is a great exercise for developing an explosive leg power. In it’s turn this helps to increase the results in squats with a barbell, deadlift, snatch or clean. In addition, if you perform this exercise in a high tempo, tt serves as a good cardio session for your body.

Initial position:    

- Srand in front of a box. Feet shoulder width apart.

 Performing the exercise:   

 - Bend your knees a little and then make a powerfull jump on the box with swinging your hands to help.

- You need to land on a box on slightly bent legs, this will reduce the risk of injury during exercise. At the top point, knee joints and hip joints should be straightened.

- You can jump back to the starting position, or just step back.

Contraindications:

With caution, perform the exercise in diseases or injuries of knee joints and spine, with hypertension and vegetative vascular dystonia.