Подтягивание горизонтальные - это отличное упражнения которое широко используется во многих видах спорта, для проработки мышц спины. Данное упражнение хорошо подходит для развития широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Подтягивания к перекладине" Подтягивание это отличное упражнения которое широко используется во многих видах спорта, для проработки мышц спины. Данное упражнение хорошо подходит для развития широчайших мышц спины, бицепсов и предплечий. Исходное положение: - Опустите перекладину на уровень талии. - Возьмитесь за перекладину хватом примерно на ширине плеч. - Ноги должны опираться об пол, а все тело находиться на одной линии под углом около 45 градусов относительно пола. Выполнение упражнения: - Сводя лопатки подтяните грудь к перекладине. - Разогните руки в локтях, опустившись в исходное положение. Советы по выполнению: Если выполнять упражнение сложно, то рекомендуется согнуть ноги в коленях, это уберет часть веса тела на них, или поменять высоту перекладины, подняв ее выше и увеличив угол между телом и полом. Если у вас нет подходящей по высоте перекладины, вы так же можете использовать гимнастические кольца. Особенности: Допускаются хват сверху и хват снизу для разносторонней проработки мышц рук и спины.