Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Медвежья проходка

G
Сложность: Простое

Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить

либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.

Описание

Техника выполнения упражнения: "Медвежья проходка"

 

Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить

либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.

 

 

  

Исходное положение:

 

- Примите позу на четвереньках. Лицо смотрит вниз.

- Руки, ладони и локти, находятся ровно под плечами и на одной линии, на расстоянии чуть шире плеч.

- Ноги, ягодицы и колени, так же располагаются на одном уровне.

- Колени, должны находиться на расстоянии от пола примерно в 1 дюйм .

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните плавное движение вперед.

- Одновременно переставляя противоположные руку и ногу вперед.

 

Ошибки:

 

- Округление спины.

- Колени располагаются слишком высоко над полом.

- Колени выходят за локти.

- Покачивание бедер из стороны в сторону.