Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить
либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Медвежья проходка"
Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить
либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.
Исходное положение:
- Примите позу на четвереньках. Лицо смотрит вниз.
- Руки, ладони и локти, находятся ровно под плечами и на одной линии, на расстоянии чуть шире плеч.
- Ноги, ягодицы и колени, так же располагаются на одном уровне.
- Колени, должны находиться на расстоянии от пола примерно в 1 дюйм .
Выполнение упражнения:
- Начните плавное движение вперед.
- Одновременно переставляя противоположные руку и ногу вперед.
Ошибки:
- Округление спины.
- Колени располагаются слишком высоко над полом.
- Колени выходят за локти.
- Покачивание бедер из стороны в сторону.