Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Медвежья проходка" Медвежья проходка – задействует большое количество мышц. Но в зависимости от вариаций исполнения можно варьировать нагрузкой и либо утяжелить либо упростить упражнение. Данное упражнение универсальное поэтому его можно выполнять не только в зале, но и на открытом воздухе и для этого вам не потребуется дополнительного оборудования. Исходное положение: - Примите позу на четвереньках. Лицо смотрит вниз. - Руки, ладони и локти, находятся ровно под плечами и на одной линии, на расстоянии чуть шире плеч. - Ноги, ягодицы и колени, так же располагаются на одном уровне. - Колени, должны находиться на расстоянии от пола примерно в 1 дюйм . Выполнение упражнения: - Начните плавное движение вперед. - Одновременно переставляя противоположные руку и ногу вперед. Ошибки: - Округление спины. - Колени располагаются слишком высоко над полом. - Колени выходят за локти. - Покачивание бедер из стороны в сторону.
Ниже приведен пример классического выполнения упражнения.