Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Боротьба з канатом

M
Складність: Lung

Боротьба з канатом - це дуже гарна вправа з аеробним навантаженням, яке досить серйозно зміцнює все тіло, в силу того що задіє велику кількість м'язів. Вправа проста у виконанні, тому добре підійде як для початківців так і для професіоналів.

Battle rope

Пояснення

The technique of performing the exercise:

Battle ropes offer full body strength training as well as cardio. It  involves a large number of muscles. This exercise is easy to do, so it is good for both beginners and professionals.

 Initial position:  

- Legs hips width or slightly wider to stabilize, knees are slightly bent.

- Take the ends of the rope in each hand.

 Performing the exercise:  

- Raise any hand to shoulder level, and then quickly back down making a wave, simultaneously raising the other hand to shoulder level.

- Alternate your hands as quickly as possible.

Recommendations:

- Keep your abs tight.