Волны с канатом – это отличное упражнение с аэробной нагрузкой, которое достаточно серьезно укрепляет все тело, в силу того что задействует большое количество мышц. Упражнение простое в выполнении, поэтому хорошо подойдет как для новичков так и для профессионалов.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Волна с канатом"
Волны с канатом – это отличное упражнение с аэробной нагрузкой, которое достаточно серьезно укрепляет все тело, в силу того что задействует большое количество мышц. Упражнение простое в выполнении, поэтому хорошо подойдет как для новичков так и для профессионалов.
Исходное положение:
- Ноги на ширине таза или чуть шире для стабилизации, колени чуть согнуты.
- Возьмите по краю каната в каждую руку.
Выполнение упражнения:
- Поднимите любую руку до уровня плеча, а затем быстро опустите обратно, задавая канату волнообразную амплитуду движения, одновременно поднимая другую руку до уровня плеча.
- Чередовать руки нужно как можно быстрее.
Рекомендации:
- Напрягайте мышцы кора для максимальной эффективности.