Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Волна с канатом

M
Сложность: Простое

Волны с канатом – это отличное упражнение с аэробной нагрузкой, которое достаточно серьезно укрепляет все тело, в силу того что задействует большое количество мышц. Упражнение простое в выполнении, поэтому хорошо подойдет как для новичков так и для профессионалов.

Канат боевой

Описание

Техника выполнения упражнения: "Волна с канатом"

Волны с канатом – это отличное упражнение с аэробной нагрузкой, которое достаточно серьезно укрепляет все тело, в силу того что задействует большое количество мышц. Упражнение простое в выполнении, поэтому хорошо подойдет как для новичков так и для профессионалов.

 

Исходное положение:

 

- Ноги на ширине таза или чуть шире для стабилизации, колени чуть согнуты.

- Возьмите по краю каната в каждую руку.

 

Выполнение упражнения:

 

- Поднимите любую руку до уровня плеча, а затем быстро опустите обратно, задавая канату волнообразную амплитуду движения, одновременно поднимая другую руку до уровня плеча.

- Чередовать руки нужно как можно быстрее.

 

Рекомендации:

- Напрягайте мышцы кора для максимальной эффективности.