Броски мяча об пол отлично подходят для развития силы, скорости и координации. Смысл упражнения состоит в том, чтоб бросать мяч об пол с максимально возможной силой. Броски об пол хорошо задействуют мышцы кора, поэтому если вы устали от классических скручиваний самое время попробовать Броски мяча об пол.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бросок мяча об пол"
Броски мяча об пол отлично подходят для развития силы, скорости и координации. Смысл упражнения состоит в том, чтоб бросать мяч об пол с максимально возможной силой. Броски об пол хорошо задействуют мышцы кора, поэтому если вы устали от классических скручиваний самое время попробовать Броски мяча об пол.
Исходное положение:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.
- Поднимите мяч над головой на выпрямленных руках.
- Держите корпус ровно.
Выполнение упражнения:
- Ударьте мячом об пол, одновременно уходя в небольшой подсед, и поймайте его при первом отскоке.
- Встаньте из положения приседа и поднимите мяч над головой.
- Повторите движение.
Рекомендации:
Держите в напряжении мышцы кора (мышцы поясницы и пресса), не расслабляйте их во избежание травм.