Бросок мяча об пол

Описание

Техника выполнения упражнения: "Бросок мяча об пол"

 

Броски мяча об пол отлично подходят для развития силы, скорости и координации. Смысл упражнения состоит в том, чтоб бросать мяч об пол с максимально возможной силой. Броски об пол хорошо задействуют мышцы кора, поэтому если вы устали от классических скручиваний самое время попробовать Броски мяча об пол.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу.

- Поднимите мяч над головой на выпрямленных руках.

- Держите корпус ровно.

 

Выполнение упражнения:

 

- Ударьте мячом об пол, одновременно уходя в небольшой подсед, и поймайте его при первом отскоке.

- Встаньте из положения приседа и поднимите мяч над головой.

- Повторите движение.

 

Рекомендации:

Держите в напряжении мышцы кора (мышцы поясницы и пресса), не расслабляйте их во избежание травм.