Броски мяча об пол отлично подходят для развития силы, скорости и координации. Смысл упражнения состоит в том, чтоб бросать мяч об пол с максимально возможной силой. Броски об пол хорошо задействуют мышцы кора, поэтому если вы устали от классических скручиваний самое время попробовать Броски мяча об пол.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Бросок мяча об пол" Броски мяча об пол отлично подходят для развития силы, скорости и координации. Смысл упражнения состоит в том, чтоб бросать мяч об пол с максимально возможной силой. Броски об пол хорошо задействуют мышцы кора, поэтому если вы устали от классических скручиваний самое время попробовать Броски мяча об пол. Исходное положение: - Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. - Поднимите мяч над головой на выпрямленных руках. - Держите корпус ровно. Выполнение упражнения: - Ударьте мячом об пол, одновременно уходя в небольшой подсед, и поймайте его при первом отскоке. - Встаньте из положения приседа и поднимите мяч над головой. - Повторите движение. Рекомендации: Держите в напряжении мышцы кора (мышцы поясницы и пресса), не расслабляйте их во избежание травм.