Сальто назад

Описание

Техника выполнения упражнения: "Сальто назад"

 

Сальто назад, одно из трех основных сальто в акробатике.  Оно считается самым простым из возможных, хотя немного опаснее нежели его собраться  переднее и боковое сальто. Может выполняться как с места, так и в движении.
Сальто это то упражнение, научившись которому вы можете гордится отличной координацией движения, и использовать его в своих тренировках разнообразив их акробатическими трюками.

 

- Нужно встать, поднять руки над головой, но можно сделать мах из положения руками снизу. С начала обучения лучше держать руки над головой.

 

- Согнуть ноги в коленях. Сильно сгибать ноги не обязательно, согнуть так, чтобы хорошо можно было оттолкнуться. Руки опустить вниз и немного назад, чтобы было больше разгону для маха руками.

 

- Сделать мощный толчок ногами вверх и одновременно сделать мах рукам вверх. Самое главное после толчка поднять голову и как можно дальше отклонить назад, из - за этого разворот будет быстрее.

 

- Чтобы сделать более мощное сальто, нужно предварительно подняться на носки.

 

- После толчка ногами и маха руками нужно вытянуться как можно выше сальто получится выше. Но вытягиваться слишком долго не надо, а то получится просто прыжок вверх. Хорошо раскрутится, не получится, если только на спину.

 

- После вылета нужно сразу брать группировку и перекручиваться назад. Во время всего полета голову нужно держать все в той же позиции - отклонив назад. Если прижать подбородок к коленям, темп крутки уменьшится и можно не докрутить.

 

- Главное вовремя разгруппироваться. Разгруппировываться нужно после того, как лицом видишь пол, а тело параллельно полу.

 

- Главное мягко приземлиться чтоб не получить травму. Приземляться надо на немного согнутые ноги в коленях, на носки. Если приземлиться на выпрямленные ноги, то можно очень сильно травмировать коленный сустав. А если не на носки, со временем высока вероятность накопительной травмы коленных суставов.