Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Становая тяга с грифом Аполлон Аксель" Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает. Исходное положение: - Встаньте лицом перед штангой (вплотную к штанге), ноги на ширине таза. - Наклонитесь и возьмитесь за штангу прямым хватом максимально крепко. - Сделайте небольшой подсед, выпрямите спину и выпрямите грудь вперед, подбородок параллельно полу, взгляд вперед. Выполнение упражнения: - Начните вставать с одновременным разгибанием спины. - Во время подъема необходимо стараться держать штангу как можно ближе к телу. - В конечной точке выполнения упражнения спина должно занимать вертикальное положение без излишних изгибов в поясничном отделе. - Опускание веса необходимо начинать с отведения бедер назад, таким образом, чтоб штанга при опускании не цеплялась за колени. - Во время выполнения всего движения вес тела должен находится на пятках. Ошибки при выполнении: - Вес тела находится на носках. - Скругление в поясничном отделе или чрезмерный прогиб. - Переразгибание в верхней точке выполнения упражнения. - не синхронная работа мышц ног и спины. Противопоказания: Не рекомендованы при сложных формах или обострении грыжи поясничного отдела.