Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Становая тяга грифом Аксель

W
Сложность: Средней сложности

Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает.

Штанга

Описание

Техника выполнения упражнения: "Становая тяга с грифом Аполлон Аксель"

 

Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает.

 

Исходное положение:

 

- Встаньте лицом перед штангой (вплотную к штанге), ноги на ширине таза.

- Наклонитесь и возьмитесь за штангу прямым хватом максимально крепко.

- Сделайте небольшой подсед, выпрямите спину и выпрямите грудь вперед, подбородок параллельно полу, взгляд вперед.

 

Выполнение упражнения:

 

- Начните вставать с одновременным разгибанием спины.

 - Во время подъема необходимо стараться держать штангу как можно ближе к телу.

- В конечной точке выполнения упражнения спина должно занимать вертикальное положение без излишних изгибов в поясничном отделе.

- Опускание веса необходимо начинать с отведения бедер назад, таким образом, чтоб штанга при опускании не цеплялась за колени.

- Во время выполнения всего движения вес тела должен находится на пятках.

 

Ошибки при выполнении:

 

- Вес тела находится на носках.

- Скругление в поясничном отделе или чрезмерный прогиб.

- Переразгибание в верхней точке выполнения упражнения.

- не синхронная работа мышц ног и спины.

 

Противопоказания:

Не рекомендованы при сложных формах или обострении грыжи поясничного отдела.