Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Становая тяга с грифом Аполлон Аксель"
Отличие становой тяги с грифом Apollon Axle, от обычной становой тяги, заключается в диаметре используемой штанги. Диаметр обычного грифа составляет 28мм., диаметр грифа Apollon Axle - 48 мм. Сложность захвата резко увеличивается, вследствие чего в работу включается большее количество мышц. Особенно нагружаются мышцы предплечья в сравнении с классическим вариантом. Благодаря этому сложность выполнения упражнения значительно возрастает.
Исходное положение:
- Встаньте лицом перед штангой (вплотную к штанге), ноги на ширине таза.
- Наклонитесь и возьмитесь за штангу прямым хватом максимально крепко.
- Сделайте небольшой подсед, выпрямите спину и выпрямите грудь вперед, подбородок параллельно полу, взгляд вперед.
Выполнение упражнения:
- Начните вставать с одновременным разгибанием спины.
- Во время подъема необходимо стараться держать штангу как можно ближе к телу.
- В конечной точке выполнения упражнения спина должно занимать вертикальное положение без излишних изгибов в поясничном отделе.
- Опускание веса необходимо начинать с отведения бедер назад, таким образом, чтоб штанга при опускании не цеплялась за колени.
- Во время выполнения всего движения вес тела должен находится на пятках.
Ошибки при выполнении:
- Вес тела находится на носках.
- Скругление в поясничном отделе или чрезмерный прогиб.
- Переразгибание в верхней точке выполнения упражнения.
- не синхронная работа мышц ног и спины.
Противопоказания:
Не рекомендованы при сложных формах или обострении грыжи поясничного отдела.