Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Взятие камня Атлас на плечи

W
Сложность: Технически сложное

Взятие камня Атлас на плечи является одним из основных упражнений в силовых видах спорта. Взятие камня Атлас по биомеханике движения аналогично взятию бревна на грудь, но имеет большую сложность из-за неудобной формы камня. В связи с этим атлетам приходится развивать хорошую цепкость хвата.

Stone

Описание

Техника выполнения упражнения: "Взятие камня Атлас на плечи"

 

Взятие камня Атлас на плечи является одним из основных упражнений в силовых видах спорта. Взятие камня Атлас по виду движения похоже на взятие бревна на грудь, но имеет большую сложность из-за неудобной формы камня . Из-за этого атлетам приходится развивать хорошую цепкость хвата.

 

Исходное положение и выполнение:

 

- Стартовое положение и начальный подъем камня по биомеханике аналогичны упражнению «становая тяга» - подъем выполняется с ровной поясницей за счет мышц ног и спины.

- Поднимите камень и прижмите его к своим бедрам, сделайте небольшой подсед по него, далее постарайтесь прижаться к камню как можно плотнее всем телом, обхватив его руками.

- Далее необходимо встать сделав мощное разгибание корпуса , закатив при помощи инерции камень по животу и грудной клетке на плечи.