Рывок гири - базовое упражнение в гиревом спорте. На первый взгляд техника выполнения рывка простая, однако и в ней есть свои нюансы и сложности, поэтому тренируя рывок гири необходимо должное внимание уделить именно освоению техники, а не количества повторений или веса снаряда. Выполняя попеременные рывки гири с небольшим весом но придерживаясь высокой интенсивности вы добьетесь хорошего жиросжигающего эффекта.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Рывок гири каждой рукой" Исходное положение: - Возьмите гиря в произвольную руку - Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты - Спина ровная, грудь выпрямлена вперед Выполнение упражнения: - Делаем небольшой мах гирей - Быстрым движением сделайте разгиб тела, придав гире инерцию - С помощью полученной инерции выводим гирю над головой на прямых руках - Спина остается ровной на протяжении всего движения