Используя наш сайт, вы подтверждаете, что ознакомились с нашей Политикой Cookie, Политикой конфиденциальности и Условиями использования. Это также необходимо для нормального функционирования этого сайта.

Рывок гири одной рукой попеременно

W
Сложность: Средней сложности

Рывок гири -  базовое упражнение в гиревом спорте. На первый взгляд техника выполнения рывка простая, однако и в ней есть свои нюансы и сложности, поэтому тренируя рывок гири необходимо должное внимание уделить именно освоению техники, а не количества повторений или веса снаряда. 

Выполняя попеременные рывки гири с небольшим весом но придерживаясь высокой интенсивности вы добьетесь хорошего жиросжигающего эффекта.

Гиря

Описание

Техника выполнения упражнения: "Рывок гири каждой рукой"

 

Исходное положение:

 

- Возьмите гиря в произвольную руку

- Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты

- Спина ровная, грудь выпрямлена вперед

 

Выполнение упражнения:

 

- Делаем небольшой мах гирей

- Быстрым движением сделайте разгиб тела, придав гире инерцию

- С помощью полученной инерции выводим гирю над головой на прямых руках

- Спина остается ровной на протяжении всего движения