Рывок гири - базовое упражнение в гиревом спорте. На первый взгляд техника выполнения рывка простая, однако и в ней есть свои нюансы и сложности, поэтому тренируя рывок гири необходимо должное внимание уделить именно освоению техники, а не количества повторений или веса снаряда.
Выполняя попеременные рывки гири с небольшим весом но придерживаясь высокой интенсивности вы добьетесь хорошего жиросжигающего эффекта.
Описание
Техника выполнения упражнения: "Рывок гири каждой рукой"
Исходное положение:
- Возьмите гиря в произвольную руку
- Тело немного наклонено вперед, ноги присогнуты
- Спина ровная, грудь выпрямлена вперед
Выполнение упражнения:
- Делаем небольшой мах гирей
- Быстрым движением сделайте разгиб тела, придав гире инерцию
- С помощью полученной инерции выводим гирю над головой на прямых руках
- Спина остается ровной на протяжении всего движения