Використовуючи наш сайт, ви підтверджуєте, що прочитали та зрозуміли нашу політику використання файлів cookie, політику конфіденційності та наші Загальні положення та умови Google. Це також необхідно для нормальної роботи цього сайту.

Змінний жим гирь стоячи

W
Складність: Average

Змінний жим гирь стоячи – має усі переваги класичного жиму стоячи, та й також включає м’язи стабілізатори кору. Вправа найкращим чином навантажує дельтоїдні м’язи, при використанні невеликої ваги снаряду, значно зменшується ризик отримання травми.

Kettlebell

Пояснення

The alternating kettlebell shoulder press increases muscular strength through the entire shoulder region. Performing the exercise in an alternating manner will create balance and stability on both sides of the body while actively engaging the core.

 

How to do althernating kettlebell shoulder press:

 

- Stand with your feet hip-width apart.

- Hold a kettlebell in each hand just above shoulder height with your palms facing forward and arms bent.

- Press one kettlebell up over your head without moving the other kettlebell.

- Stay tall with your chest up and shoulders back.

- Return to starting position to perform on the other side.

 

Some tips:

 

- Do not allow your torso to sway to either side as you press the weight overhead.

- Keep the tension on your shoulders as you press the weight up.

- Squeeze your abs to help keep your body stable as you press the weights.