CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 121 - 140 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
2 на 24 (2x24)

Задача: Закончить задание за минимальное время
1 - жим силовой (30/20)
2 - выпады назад со штангой на плечах (30/20)
1 мин отдыха
3 - отжимания на брусьях
4 - подъём гири сумо до подбородка с пола (24/16)
1 мин...

На время W 2
Голосов еще нет
20*10*10 (20*10*10)

1-складочки (складочки-в положении лежа на спине одновременно поднимаем ноги и туловище, ладонями касаемся голеней.выполнять максимально быстро) 20
2-махи гири 10
3- отжимания на брусьях 10

На время WGM 3
Средняя: 5 (2 votes)
2007 (2007)

Сначала 1000 м Гребля
После, 5 раундов:
25 Подтягиваний
7 Толчковых швунгов (61/38,5 кг)
Ограничение по времени 15 минут.

For time:
Row 1000 meters
then, five rounds of:
25 Pull-ups
7 Push jerks (...

5 раундов WGM 1
Голосов еще нет
2012 (2012)

20 метров ходьба на руках
10 метров 10 раз челночный бег
10 прыжков на тумбу 100 см
Высоту для прыжков можно подобрать из степов
Если зал небольшой ходить на руках по 10 метров, при ходьбе на руках если упал продолжаешь с того...

5 раундов GM 0
Голосов еще нет
2013 год моего Кроссфита !! (2013 year my Crossfit)

Задание !. 7 Раундов.Становая тяга 5 повт. штанга 51кг Взятие штанги на грудь 5 повторений штанга 51кг. Задание 2.Закончить максимальное колич.раундоа за 10мин. Жым штанги узким хватом 3 раза штанга 65 кг.Отжимания от пола интенсивные 10 повт.

На время WG 13
Средняя: 4.7 (6 votes)
2013-08-26 (Black Flag 2013-08-26)

на время (10-9-8-7-6-5-4-3-2-1) :

- Жимовой швунг (43 кг);
- Носки к перекладине;
- Бёрпи.

10 раундов WG 22
Средняя: 4 (1 vote)
210 (210)

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20

Жим лежа узким хватом 50кг
Становая тяга 50 кг
Бицепс гантели по 8 кг одновременно
Махи гантелями в стороны 6 кг
Тяга гири к подбородку 32 кг

20 раундов W 7
Средняя: 4.1 (7 votes)
24 (24)

24 Push-up Standards (Отжимания)
24 Air Squat (Приседания)
24 Walking Lunges (Шагающие выпады)
400m run

6 раундов GM 2
Средняя: 1 (1 vote)
270713 (270713)

20 Запрыгиваний на ящик 50-60см
20 отжиманий от пола
20 берпи
20 пресс

4 раундов G 33
Средняя: 4.3 (15 votes)
28.09.2013г. (28 09 2013г)

18 группировок носки к перекладине
15 отжиманий
12 становых тяг 100/60 кг.
9 рывок с виса в стойку 50/30 кг.
6 отжиманий в стойке на руках
3 выхода силой на перекладине

5 раундов WG 1
Голосов еще нет
3 минуты (3 minute)

Выполнить максимальное количество раундов!
Время 3 минуты на выполнение одного раунда, таких раундов может быть много, взависимости от подготовки спортсмена.
За 3 минуты нужно выполнить изначально:
8 подтягиваний
8 воздушных...

На время 5
Средняя: 5 (4 votes)
3+3+3

3+3+3
Не на время - 3 упражнения, по 3 подхода в каждом, с максимальным количеством повторений в каждом из подходов, и с 3-х минутными паузами на отдых между подходами и упражнениями. Количество повторений фиксируется в каждом подходе каждого...

На время 3
Голосов еще нет
30 Выходов силой на кольцах (30 muscleups)

30 Выхода на кольцах

1 раундов G 3
Средняя: 4.3 (3 votes)
30 х 30 (30 х 30)

Выполнить 30 интервалов, с максимальной интенсивностью, по 30 секунд каждый, с перерывом в 30 секунд между интервалами. По примеру Таббата интервалов.
Для этого можно работать как на велотренажере, беговой дорожке, так и на гребном тренажере(что...

30 раундов M 1
Средняя: 4.7 (3 votes)
300 отжиманий (300 Push-up Standards)

На время:
300 отжиманий

На время G 40
Средняя: 4.4 (18 votes)
300 спартанцев (300 Spartan)

25 подтягиваний
50 становых тяг 60кг
50 отжиманий
50 запрыгиваний на тумбу 60см
50 полотеры (касание обоих сторон = 1 раз)
50 толчков гири (гантели) брать с пола. 24/16 кг (25+25)
25 подтягиваний

1 раундов WG 112
Средняя: 4.2 (42 votes)
300 спартанцев (300 Spartan)

300 спартанцев ,время:сделал за 17:40

1 раундов 3
Средняя: 3 (6 votes)
33 минуты (33 minutes)

Все упражнения выполняем подряд по 33 раза.
1. Взятие на грудь штанги ( 30 кг)
2. Воздушные приседания
3. Сит-ап
4. Подтягивания
5. Трицепс на скамье
6. Икры ( 20 кг)
7. Отжимания
8. Тяга штанги к...

1 раундов WGM 17
Средняя: 4 (9 votes)
4-е онлайн игры 2013, WOD 4 (4-e online games 2013, WOD 4)

100 махов гирей, 24/16кг
80 запрыгиваний на коробку, 60/45см
60 подтягиваний
40 отжиманий в стойке на руках

На время 3
Голосов еще нет
4км (4 km)

Сделать как можно больше жимов
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг
Бег 1км
Жим лежа 90кг

1 раундов WM 3
Средняя: 4.5 (4 votes)

Страницы