CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 321 - 340 из 1318
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD Bryus

10 рывок гантели с пола (32/16 кг, чередуя руки)
20 сит-ап пресс

На время 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD BS-150412

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

Отжимание в стойке на руках;
Приседани с гирей 16 кг над головой (по очередно гиря в каждой руке);
Махи гирей 16 кг;
Подтягивание (чистые);
Выбросы двух гирь 16 кг;
Пресс носки к перекладине...

10 раундов GM 1
Средняя: 4 (2 votes)
Crossfit WOD Buldog 2

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторений
Гиперэкстензия со штангой
Трицепсовые отжимания

19 раундов WG 4
Голосов еще нет
Crossfit WOD Catapult

21-15-9 повторений

1. Тяга становая со штангой, вес - 100% собственного веса.
2. Швунг жимовый со штангой, вес которой 50% от Вашего веса.

3 раундов W 7
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Centurion-1

Данный комплекс позволяет проработать почти что все группы мышц сверху вниз. Вес индивидуальный, но максимальный.
15 - трастеры
20 - фронтальный присед
25 - становая тяга
30 - мертвая тяга
35 - становая тяга сумо

На время W 0
Средняя: 4 (2 votes)
Crossfit WOD CF Mayhem 01/13/2016

14 Подтягиваний до груди
28 Сит-апов на абмате
14 Швунгов, 60/40 кг

7 раундов WG 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD CF-150606

20 махи гири 24кг
20 ''берпи''
20 ноги к перекладине
20 бросков мяча 9кг в мишень 3 метра

На время 3
Средняя: 5 (3 votes)
Crossfit WOD CF-150924

4 раунда на время:
30 отжиманий
20 приседаний со штангой на груди, 52/35 кг
20 повторений швунг жимовой, 52/35 кг
30 Ситапы-пресс на тренажере гиперэкстензии

4 rounds for time of:
30 push-ups
115-lb. front...

4 раундов WG 3
Средняя: 4.5 (2 votes)
Crossfit WOD CF-160214

9 взятий на грудь с виса штанга 60кг.
9 фронтальных берпи через штангу, высота блинов не регламентируется

На время 0
Средняя: 1 (1 vote)
Crossfit WOD CF-160214

20 двойные прыгалки
10 подтягиваний до груди
20 двойных
10 фронтальных приседаний, штанга на помосте, начальный вес 60кг,с каждым раундом прибавлять 10кг.

На время 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD CF-456890

25 носки к перекладине
50 отжиманий
75 приседаний
400 м бег

3 раундов GM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD CF-667900

Штанга 40% от массы тела.
50 полотеры
1200 м бег
50 швугов
500 прыжков на скакалке
50 становых тяг
50 отжиманий с хлопками
50 приседаний со штангой

1 раундов WGM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD CF52 18062014

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Броски набивного мяча в цель, 9 кг
Ситап-пресс
Запрыгивание на ящик, 60 см
Приседания со штангой над головой, 20 кг
Махи гири, 24 кг

10 раундов WG 7
Средняя: 3 (3 votes)
Crossfit WOD CF52 24072016

3 раунда:
50 Бёрпи
50 Бросков мяча, 9 кг
3 раунда:
40 Подтягиваний
40 Сит-апов
3 раунда:
30 Рывков гантели (попеременно), 25 кг
30 Выпадов с гантелями, 2х25 кг

9 раундов WGM 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD CF52 26082016

50 Бёрпи
100 Приседаний
150 Двойных прыжков через скакалку
1,6 км Бег

3 раундов GM 2
Средняя: 3.5 (2 votes)
Crossfit WOD CF52 27042016`

3 строгих подтягивания
3 взятия на грудь, 60/40 кг
9 воздушных приседаний

На время WG 3
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD CF52 30082016

Гребля 5 км*

*Каждые 3 минуты (3,6,9,12 и т.д.) выполнять 10 выбросов штанги 43/30 кг
Вод начинается с 10 выбросов штанги 43/30 кг

Результат - время когда Вы выполните 5 км гребли.

На время WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD CFMD 051013

1 Выброс (Thrusters) штанги 40 кг
1 Мах гири 24 кг
2 Выброса штанги 40 кг
2 Маха гири 24 кг
3 выброса штанги 40 кг
3 Маха гири 24 кг
И так далее....

На время W 23
Средняя: 4.3 (9 votes)
Crossfit WOD Chaos WoD

10 трастеров 40кг
20 отжиманий
30 sit-up
20 махов гири 24кг
10 строгих подтягиваний

5 раундов WG 2
Средняя: 5 (4 votes)
Crossfit WOD Cindy Easy

5 Приседаний
5 Отжиманий
5 Ситапов

1 раундов G 8
Средняя: 3.6 (13 votes)

Страницы