Planificación de entrenamiento (programación) DmitrySidorov1980-1
- Día 1 (1 wods)
Home Training 1st day 2 rondas por tiempo de: 10 Flexiónes 20 segundos Plank 20 Flexiónes 40 segundos Plank 30 Flexiónes 60 segundos Plank 3 minutos Descanso 10 La Sentadillas 10 Crunch 20 La Sentadillas 20 Crunch 30 La Sentadillas 30 Crunch 3 minutos Descanso - Día 2 (1 wods)
Home Training 2nd day 3 rondas por tiempo de: 20 Wall Climb 20 Turkish Get-Up 20 Flexiónes
| Entrenamiento | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 rondas por tiempo de:
10 Flexiónes
20 segundos Plank
20 Flexiónes
40 segundos Plank
30 Flexiónes
60 segundos Plank
3 minutos Descanso
10 La Sentadillas
10 Crunch
20 La Sentadillas
20 Crunch
30 La Sentadillas
30 Crunch
3 minutos Descanso | Día 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 rondas por tiempo de:
20 Wall Climb
20 Turkish Get-Up
20 Flexiónes | Día 2 |