WOD es un entrenamiento de crossfit (complejo de crossfit): cierta cantidad de ejercicios que se deben realizar hoy. Cada entrenamiento de crossfit no es similar al anterior, y es muy posible que incluso durante el año no tengas ni un solo entrenamiento repetitivo. Cada vez es necesario realizar un entrenamiento con una nueva configuración (proporción) de modalidades, un conjunto de ejercicios completamente diferente, cierto número de repeticiones y peso de las pesas.
El entrenamiento crossfit (a menudo llamado metcon o crossfit WOD). Con un significado cercano al WOD seria el entrenamiento del día, un complejo, unas tareas. WOD: se utiliza principalmente solo para el entrenamiento de crossfit, en otros deportes no se usa WOD.
Debido a la gran variedad de entrenamientos de crossfit, siempre existe la necesidad de encontrar un entrenamiento único, interesante y equilibrado que se ajuste perfectamente al plan de entrenamiento exclusivo de un atleta.
La página de búsqueda de Crossfit Workout (WOD) en la aplicación WODCAT es una herramienta poderosa y flexible para encontrar un entrenamiento adecuado. En este momento, el servicio WODCAT tiene la búsqueda de WOD (entrenamiento para crossfit) más progresiva, detallada y al mismo tiempo gratuita en comparación con otros servicios en Internet. Esta página proporciona entrenamiento para varias áreas deportivas (entrenamiento en circuito, entrenamiento de fuerza, estiramiento, crossfit).
Las categorías que son populares en el entrenamiento de crossfit son: chicas de crossfit, héroes de crossfit, juegos de crossfit, por un tiempo, entrenamiento de EMOM o entrenamiento AMRAP. Gimnasia (entrenamiento con pesas), levantamiento de pesas o entrenamiento cardiovascular.
Otra característica única de la aplicación WODCAT es el algoritmo de búsqueda duplicado. No hay entrenamiento duplicado (idéntico) en la base de datos de WODCAT, todos los entrenamientos se prueban a unicidad cuando se agregan.
Antes de pasar a la descripción de los entrenamientos de crossfit, en resumen, vale la pena definir el concepto y la filosofía de crossfit. (ver la parte inferior de la página)
WOD - Workout Of The Day list
Advanced filterexpand_moreRFT de:
- 21 Thrusters - 90 libras
- 800 meters Correr
- 30 Balanceo con las Kettlebell - Balanceos - 2 poods
- 30 Dominadas
- 50 Saltos dobles a la comba
- 50 Abdominal de mariposa
- 400 meters Correr
- 30 Saltos al cajón - 24 inches
- 30 Pelotas a la pared - 20 libras
Termine tantas rondas (repeticiones) como sea posible en el tiempo mínimo
- 30 Balanceo con las Kettlebell - Balanceos - 36/18 libras
- 30 Abdominal de mariposa
- 30 Saltos dobles a la comba
4 rondas por tiempo de:
- 800 meters Correr
- 10 Dominadas
- 15 Flexiónes
- 10 Alternating Kettlebell Snatch
- 20 Pelotas a la pared - 20/14 libras
Tantas rondas como sea posible (AMRAP) en 14 minutos de:
- 5 Dominadas estrictas
- 5 Thrusters - 100/56 libras
- 5 Bar Dips