WOD-RABi001
WGM
8.5 / 10
4 rund w minimalnym czasie:
- 400 meters Sprint
- 12 Pull-Ups
- 12 Thrusters - 89/67 lb
- 12 Double Unders
- 12 Abmat Sit-up
Czas 19m:20s
Wyjaśnienie dotyczące szkolenia
Тренировка с модальностью: Кардио-Гимнастика-Тяжелая Атлетика-Кардио-Гимнастика. У каждого спортсмена своя тактика при выполнения задания, но в данном задании предлагаю выкладываться на тяж.атлетике и выравнивать дыхания на кардио (беге и двойные прыжки) и гимнастике (турник и пресс). Количество раундов не случайное число. Общее повторов для каждого упражнения по 50 раз с рабочим весом считаю ниже средней нагрузкой, если общее число повторов всех упражнений менее 300.
Rabi Rahmatov