WOD- 21-15-9
WM
3 rounds for time of:
- 21-15-9
- Sentadilla frontal - 116/94 lb
- Shoulder to Overhead - 116/94 lb
- Remo - 21/21 meters
Duración:14m:25s
Explicación del entrenamiento
WOD: 21-15-9 * front squats 116/94lbs * STO 116/94lbs * bike/ergo cal.
Roberto