WOD- 21-15-9
WM
10.0 / 10
3 rondas por tiempo de:
- 21-15-9
- Sentadilla frontal - 116/94 libras
- Shoulder to Overhead - 116/94 libras
- Remo - 21/21 metros
Duración 14m:25s
Explicación del entrenamiento
WOD: 21-15-9 * front squats 116/94lbs * STO 116/94lbs * bike/ergo cal.