Total 5-3-1
W
10.0 / 10
For strength:
- 5 maximum Back Squats - 5 % du maximum
- 3 maximum Back Squats - 3 % du maximum
- 1 maximum Back Squats - 1 % du maximum
- 5 maximum soulevés de terre ou deadlifts - 5 % du maximum
- 3 maximum soulevés de terre ou deadlifts - 3 % du maximum
- 1 maximum soulevés de terre ou deadlifts - 1 % du maximum
- 5 maximum Bench press - 5 % du maximum
- 3 maximum Bench press - 3 % du maximum
- 1 maximum Bench press - 1 % du maximum
Durée 02h:04m:16s
La description de l'entraînement
Find your best back squat, deadlift and bench press at 5,3, and 1 reps
Александр Вестя