ДТ (DT)

Категория WOD : 
Название (Eng): 
DT
Название (Рус): 
ДТ
Задача: 
Закончить задание за минимальное время
Выполнить : 
5 раундов
Оценка: 
Средняя: 4.6 (39 votes)
Модальность тренировки: 
Видео на YouTube: 

Комментарии

Аватар пользователя Sasha.
Время выполнения: 
12.59 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Делал с 2мя гриффами. Становая 45, остальное 30. Хочется нормальное покрытие в зале, мне нравится так пафосно кидать эту штангу:)
Аватар пользователя Pandaboy
Время выполнения: 
9.48 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 45 кг. Хват не держит, закисает, не хватает растяжки в кистях, приходится останавливаться, чтобы не выронить штангу. Становую делал разнохватом до 11 двенадцатый прямым хватом, и сразу взятие. Вот на взятии то хват и закис. Хотя в остальных группах мышц хороший запас по силе есть.
Аватар пользователя Александр Ярощук
Делал с 55 кг. Время около 7 минут. До 70 кг еще не дорос))))
Аватар пользователя Александр Ярощук
Время выполнения: 
7.42 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
DT 60 kg 7:42
Видео на YouTube: 
Аватар пользователя Sasha.
Я становую делаю по большей части ногами(рекомендации тренера, мол, менее травмоопасно), вы же сильно включаете спину. Как правильно выполнять в КФ?
Аватар пользователя Иван
Тренер правильно говорит, сначала нужно поставить технику и укрепить спину, а потом уже включать упражнение в WODы, иначе можна травмироваться. Тяга ногами больше характерна для упражнений в тяжелой атлетике, частично в пауэлифтинге, и совсем не характерна для КФ WODов (DT не исключение), ведь она отнимает больше времени и сил, чем тяга спиной, об этом уже сказал Юрий.
Старая поговорка штангистов гласит "ноги тянут, спина держит"! Работая с максимальными весам стоит все таки чуть более включать в работу мышцы ног, но в данном случии вес сравнительно не большой и идет многоповторная работа на время, да и не только в тяге, и "забивать" ноги лишними движениями как то не очень рационально, ведь еще впереди подъемы на грудь и толчки где ноги то же должны работать.Да и ничего травмоопасного именно в исполнении Александра нету, в тяге спину держит прогнутой, подъемы и толчки нормально!Единственное что бы судьи в толчке в некоторых подъемах к фиксации не прицепились, а так все норма!!!
Аватар пользователя Иван
Время выполнения: 
8.10 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 52,5 кг.
Аватар пользователя Sasha.
ПОнятно, спасибо. У меня ещё возникала проблема, что при различного рода рывках спина косилась вправо, сказали ставить технику, отрабатывать, потом уже нагружать, но такого не допускать, на позвонки дикая нагрузка.
Время выполнения: 
8.50 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
штанга 30 кг
Аватар пользователя Космос
Время выполнения: 
8.30 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Делал 2-мя штангами: - Становая 70 кг. - Взятие и швунг 50 кг. <em>хороший W.O.D.</em>, <em>убило предплечья</em> ;)
Аватар пользователя Беслан
а сколько отдыхать меж раундами?
Аватар пользователя Иван
В CF отдыха между раундами нет, исключение составляют силовые Wod'ы (3-3-3-3-3, 5-5-5-5-5 и т.д.) и Wod'ы в которых об отдыхе сказано в условиях (FGB, Tabata и т.д.). В идеале стандартные CF Wod'ы масштабируются так, чтобы их можно было выполнить непрерывно, без отдыха. А вообще, каждый решает сам - отдыхать или не отдыхать, прислушивайтесь к организму.
Аватар пользователя aleksey
есть воды и с отдыхом и бэнчмарки и герои в том числе-не только табата и трудная схватка
Время выполнения: 
7.36 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 60кг.
Аватар пользователя Родригес
Время выполнения: 
13.45 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Весь 50 кг
Время выполнения: 
16.35 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вес 55 кг.
Аватар пользователя Mikon
Время выполнения: 
20.50 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вес на все упражнения 70кг. Делал после "Lynne"
Аватар пользователя ansslecter
Время выполнения: 
13.30 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вага - 50 кг
Аватар пользователя Ivan500
Время выполнения: 
7.19 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 40 кг
Время выполнения: 
11.15 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
можно сказать мой 1 вод...... делал 19 октября....вес штанги 55кг.......наблюдения......(7425кг за 675 секунд= 11кг/сек..)........далее 31 октября.....дт штанга 65кг становая-10 раз, взятие на грудь-6,толчок-4 раза (6500кг за 594секунды=10.95кг/сек.).......7 ноября штанга -75кг становая-8раз, взятие на грудь - 4 раза... толчок- 3 раза ( 5625кг. за 570 секунд = 9.7кг/сек.) естественно все по 5 кругов............принцип относительной интенсивности.......
Аватар пользователя aleksey
это ты типо свою мощность считал?
Аватар пользователя Shmel
Время выполнения: 
9.04 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 55 кг. Каждый сет был около минуты. Надо брать ниже темп, тогда результат будет лучше.
Аватар пользователя Владимир Битюцкий
Подскажите, подъёмы штанги на грудь надо делать как на видео,не опуская штангу на пол?
Да в этом варианте не опуская штангу ниже колен..
Время выполнения: 
7.00 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга -55 кг Делал по схеме 11+1......8+1......6.....(за исключением 1 раунда). Дорос до 60 кг!!!!!!! (сегодня 55кг. казались очень, очень легкими......после вчерашнего адского ГРЕЙС 60 кг за 3.06)
Время выполнения: 
7.50 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
вес штанги 40кг
Аватар пользователя Shmel
Время выполнения: 
11.45 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вес штанги 62,5 кг.
Аватар пользователя Беслан
Время выполнения: 
15.00 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
сделал последовательно 30, 35, 40, 45, 50 кг
Время выполнения: 
8.48 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
3.10.2012 Становая тяга-70 кг; остальное: 1и 2 раунды-50 кг затем-40 кг.
Время выполнения: 
10.28 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
17.01.2013 Становая тяга-70 кг;взятие с виса и швунг-45 кг.Основное внимание-технике взятия на грудь.Облегчил себе жизнь использовав "женский гриф".
Время выполнения: 
11.16 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 50.5
Аватар пользователя Max_nn
Время выполнения: 
10.46 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
штанга 53кг
ШТАНГА 80 кг. ......5 раундов Становая-80*9 Взятие- 80*5 Жим-толчковый-80*3 По принципу: 8+1......4+1.......3 ВРЕМЯ......10.35................это 10.7 кг/с.........
Аватар пользователя Александр Ярощук
Время выполнения: 
6.15 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Улучшил свой результат на полторы минуты. Штанга 60 кг. Время 6:15
Видео на YouTube: 
Аватар пользователя aleksey
красавчик! сколько сам весишь?
12..9..6... а ты делаешь 11..8..6..???
Время выполнения: 
5.20 мин.
Результат: 
3 Повторений (или Раундов)
штанга 60 кг ... я сдулся ... буду пробывать в след раз 4 раунда. потом 5.
Аватар пользователя Lukka
Время выполнения: 
11.45 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вес штанги 60. Ну не очень тяжелый сет. Френ более убийственный.
Время выполнения: 
11.53 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 55кг
Штанга -70 кг. .......... 5 раундов..........отдых между раундами........2 мин=........... Работа по схеме.......11+1......4+4+1.........6.......... Результат.......1.43....1.39.....1.39.....1.39....1.43.....( время раундов 8.23........время отдыха 8.00........ общее время выполнения комплекса.........16.23....... ( сомневаюсь, что показал бы время намного лучше, если бы делал без отдыха...............а так провел....5 интенсивных раунда с хорошим восстановлением...........никаких проблем с дыханием.........перегрузкой........устал прилично только в конце 5 раунда). Через 5 минут уже был готов к другой работе................. Интенсивность одного раунда: 1890 кг за 100 сек.= 18.9 кг/сек......... Интенсивность общая : 9450 кг за 983 сек= 9.61 кг/сек.
Аватар пользователя Пашка
Время выполнения: 
14.30 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
начал с 70, первый раунд и все, дальше 63,5. Еще расти и расти :(
Время выполнения: 
8.32 мин.
Результат: 
4 Повторений (или Раундов)
Вес был 45кг . после второго и взятия в 3ем переводил дыхание и давал запястьям отдохнуть. моя третья тренировка кроссфит
Время выполнения: 
13.29 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Вес 25 кг. Маловато даже для человека с проблемами со спиной...
Время выполнения: 
16.24 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 60кг
Время выполнения: 
12.43 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
60kg
Время выполнения: 
9.05 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга 50кг
Такая вариация ДТ: 60кг-отдых 1мин. 65кг- отдых1.5 мин. 70 кг-отдых 2 мин. 75 кг- отдых 2 мин. 80 кг. Время выполнения раундов: ....1.13.......1.19......1.19.........1.30...........3.00........ Общее время выполнения комплекса:............14.51........... Убийственным оказался последний раунд, хотя предплечье умерло в конце 4 раунда- и так и не восстановилось . В пятом раунде (при "недержащих" руках) схема работы следующая: 11+1....2+2+2+2+1...........3+3.
Аватар пользователя Антон Руденчук
Время выполнения: 
13.56 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Все упражнения со штангой 70 кг. Надо поработать над техникой силового взятия на грудь с виса, делал его только за сет силы и харизмы))), а с остальными упражнениями проблем не было, швунги 70 кг делал по 6 раз в каждом раунде без отдыха, становые вообще не замечал).
Аватар пользователя алекs
Время выполнения: 
13.36 мин.
Результат: 
5 Повторений (или Раундов)
Штанга на становой 70 кг, взятие на грудь и швунги 45 кг. Я думал будет быстрей, будем работать ))). После делал 5 раундов с гирями 1 мингута работы 1 минута отдыха (махи 24кг, рывок 16 кг. пр.рука, махи 24 кг, рывок 16 кг. лев.рука и махи 24 кг) результат 28-25-26-25-23 и как всегда пресс))

Страницы