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BP-DL-Run

WM

For strength:

10 Bench press - 177 lb
7 Bench press - 188 lb
5 Bench press - 199 lb
3 Bench press - 210 lb
1 Bench press - 221 lb
10 soulevés de terre ou deadlifts - 309 lb
7 soulevés de terre ou deadlifts - 320 lb
5 soulevés de terre ou deadlifts - 331 lb
3 soulevés de terre ou deadlifts - 342 lb
1 soulevés de terre ou deadlifts - 353 lb
400 meters de Course
5 minutes Repos
400 meters de Course
5 minutes Repos
400 meters de Course

Durée 01h:00m:00s

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Des alternatives

La description de l'entraînement

Weight is selected the max for the specified number of reps. Report your total weight lifted and the three 400-meter times.