BP-DL-Run
WM
Fuerza
- 10 Press de banca - 177 libras
- 7 Press de banca - 188 libras
- 5 Press de banca - 199 libras
- 3 Press de banca - 210 libras
- 1 Press de banca - 221 libras
- 10 Peso muerto - 309 libras
- 7 Peso muerto - 320 libras
- 5 Peso muerto - 331 libras
- 3 Peso muerto - 342 libras
- 1 Peso muerto - 353 libras
- 400 meters Correr
- 5 minutes Descanso
- 400 meters Correr
- 5 minutes Descanso
- 400 meters Correr
Duración 01h:00m:00s
Explicación del entrenamiento
Weight is selected the max for the specified number of reps. Report your total weight lifted and the three 400-meter times.
Александр Вестя