12 Labours of Hercules
WGM
8.0 / 10
Complete max Reps in 16 minutes limit:
- Empuje de Envión - 111/67 libras
- Pies a la barra
- Saltos dobles a la comba
- Peso muerto - 111/67 libras
- Sentadilla trasera
- Dumbell Power Snatch - 50/23 libras
- Plank - 34/12 libras
- Pelotas a la pared - 18/12 libras
- Saltos al cajón
- Cargada de potencia - 111/67 libras
- Pistol Squat
- Thrusters - 111/67 libras
Duración 16m:00s
Explicación del entrenamiento
esquema: 1 minuto por ejercicio, 20 segundos de descanso. La Plancha cuenta como 60 repeticiones. Un disco de (15) 5 kg descansa sobre su espalda
Ali