CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 581 - 600 из 1323
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Handsome Jay (Handsome Jay)

10 Отжиманий в стойке на руках
20 Колени к локтям
30 Бурпм
40 Прыжки на бокс
50 Отжымания на брусьях
60 Подтягиваний
70 Отжымания
80 Сит-апс
90 Присед
100 Двойные прыжки на скакалке

1 раундов G 2
Средняя: 5 (1 vote)
Heavy 1st (Heavy 1st)

200м бег 3 бурпи
200м бег 6 бурпи
200м бег 9 бурпи
200м бег 12 бурпи
200м бег 15 бурпи
800м бег

6 раундов GM 12
Средняя: 4.2 (5 votes)
Hotshots19 (Hotshots19)

30 воздушных приседаний;
19 повторений силовое взятие на грудь штанги весом 61 кг;
7 строгих подтягиваний;
400 метров бег;

Six rounds for time of:
30 Squats
135 pound Power clean, 19 reps
7 Strict Pull-ups...

6 раундов WGM 18
Средняя: 4.5 (2 votes)
KP 209 (KP 209)

15 Взятий с сед, 61/45 кг
20 Подтягиваний до груди
25 Запрыгиваний на бокс, 60 см
15 Жимовых швунгов, 52/34 кг
50 Двойных прыжков на скакалке
30 Носки к перекладине
15 Рывков, 52/34 кг
20 Отжиманий на кольцах...

1 раундов WGM 1
Голосов еще нет
L-Usine (L-Usine)

3 Бурпи 10 взятий на грудь штанги и 1 фронтальноне приседание штанга 60кг
3 Бурпи 9 взятий 2 фронт
3 бурпи 8 взятий 3 фронт
3 бурпи 7 взятий 4 фронт
3 бурпи 6 взятий 5 фронт
3 бурпи 5 взяитй 6 фронт
3 бурпи 4...

10 раундов WG 17
Средняя: 5 (2 votes)
M01-09-2012 (M01-09-2012)

На время за 20 мин:
1 Жим лежа 50% макс веса 10 раз
2 Прыжок из приседа, коснутся пола + хлопок над головой 20
3 Отжимания на брусьях 10 раз
4 Подтягивания 15 раз

Цель - максимальное количество за 20 мин

На время WG 6
Средняя: 4.5 (2 votes)
m4 01-09-2012 (m4 01-09-2012)

Пять раундов на время:
15 метров ходьба выпадами штанга в вытянутых вверх руках 35/20кг.
21 бурпи
15 тяга двух гирь в наклоне (каждый раз брать с пола) 24/16кг.

5 раундов WG 4
Голосов еще нет
m4 03-08-2012 (m4 03-08-2012)

15 Силовое взятие на грудь с пола с толчком 60/35 кг
20 Бурпи с запрыгиванием на коробку 50 см
10+10 выброс гири (каждой рукой) 24/16 кг

3 раундов WG 5
Средняя: 5 (1 vote)
m4 08-02-2013 (m4 08-02-2013)

ЗКМБР за 4 раунда

1 мин. отжимания от пола
1 мин. канат, высота 4.6 метров
1 мин. русские скручивания с мячом 10/6кг
1 мин. по 6 метров(1 повтор) челночный бег с мешком 30/20кг (сброс/подьем мешка на пол в конце интервала)

4 раундов G 0
Средняя: 3.5 (2 votes)
M4 08-06-2012 (M4 08-06-2012)

бег 200 метров
15 запрыгиваний на ящик 50см
20 махов гири 24/16кг.

5 раундов WM 3
Средняя: 3.7 (3 votes)
M4 09-12-2012 (M4 09-12-2012)

На время:
50-40-30-20-10
Махи гири 32/24кг
Отжимания
10+10 приседания с гирей в вытянутой вверх руке над головой 32/24кг

5 раундов WG 8
Голосов еще нет
M4 12-04-2013 Восток-1 (M4 12-04-2013 Vostok-1)

Выполнить все на время и количество повторений:
800 метров бег
75 рывок штанги в стойку (Ренди) 35кг
400метров бег
Носки к перекладине в режиме Табата (8 раундов - 20 сек. работа+10 сек. отдых) на максимум повторов
800...

На время WGM 2
Средняя: 5 (1 vote)
M4 18-07-2013 (M4 18-07-2013)

На время:
50-40-30-20-10 Бросок мяча, высота 3 метра (Wall Ball) 9/6кг
10-15-20-15-10 Подтягивание (Kipping Pull-ups)
10-20-30-40-50 sit-up

5 раундов WG 11
Средняя: 4.3 (3 votes)
M4 21-08-2012 (M4 21-08-2012)

На время:
45 приседания со штангой на плечах 100кг.
90 махи гири 24кг.

1 раундов W 1
Средняя: 5 (1 vote)
m4 22-09-2012 (m4 22-09-2012)

1)На время:
100 выбросы гири правой рукой 24кг
100 выбросы гири левой рукой 24кг
Отдых до восстановления(15-20мин.)
2) На время:
100 рывок гантели с пола в стойку правой рукой 20кг
100 рывок гантели с пола в...

1 раундов W 4
Голосов еще нет
m4 24-05-2012 (m4 24-05-2012)

20 запрыгиваний на ящик 60см
20 отжиманий
20 пресс (sit-up)

4 раундов G 72
Средняя: 4.3 (12 votes)
m4 26-10-2012 (m4 26-10-2012)

На время 21-15-9:
Подъем штанги на грудь в стойку (каждый раз брать с пола) 60/35кг
тяга гири сумо к подбородку 32/24кг

3 раундов 5
Голосов еще нет
M4 29-06-2012 (M4 29-06-2012)

21-15-9
Приседания со штангой над головой 43кг.
Подтягивания

3 раундов WG 8
Средняя: 5 (2 votes)
m4 30-08-2012 (m4 30-08-2012)

Семь раундов на время:
10 выбросы двух гирь по 24/16кг.
10 sit-up cо штангой в вытянутых руках, хват шире плеч, ноги закреплены (в и. п. туловище на полу-штанга в вытянутых руках над грудью, в и. п. седа на полу-штанга над головой) 30/20кг...

7 раундов W 6
Голосов еще нет
m4 31-07-2012 (m4 31-07-2012)

Максимум повторов за 15минут:
1мин. бросок мяча в стену, высота 3 метра, 10кг.
1мин. носки к перекладине
1мин. махи гирей 24кг.

5 раундов WG 6
Голосов еще нет

Страницы