CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 501 - 520 из 1320
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD Steel back

1. Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 50 повторений
2. Двойные прыжки на скакалке (Double Unders) - 50 повторений
3. Становая тяга штанги (Barbell Deadlift) - 40 повторений
4. Приседания "Воздушные" (Air Squat) - 40 повторений...

1 раундов 3
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Stranger

30 гребля
10 запрыгиваний( тумба 60 см)
10 пулловер ~20 кг
10 выпады с ~10 кг гантели
10 "лесорубы" с гантелей ~20 кг

11 раундов GM 1
Средняя: 5 (2 votes)
Crossfit WOD Street Bob

10 взятия штанги на грудь с виса 50/30 кг
10 отжимания
10 запрыгивания на бокс 60/50 см
20 сит-ап пресс

5 раундов WG 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD Strong

1 раунд:
3х5 Жим лёжа 60 кг/40 кг
3х10 Жимы лёжа с гантелей,в каждом круге попеременно 20 кг/10 кг
3х15 Махи гирей 24 кг/16 кг

2 раунд:
3х5 Приседание Зерчера 60 кг/40 кг
3х15 Прыжки в разножку
3х15 Отжимания...

4 раундов WM 1
Средняя: 4 (5 votes)
Crossfit WOD STUFF

10-8-6-4-2
рывок 43/35 , в каждом следующем раунде добавляем 5 кг
одиночные прыжки на скакалке 100-80-60-40-20

5 раундов WM 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Sunday

1. 25 двойных прыжков на скакалке
2. 10 ноги к перекладине
3. 10 отжиманий с отрывом ладоней от пола
4. 10 бурпи

5 раундов GM 3
Средняя: 4.7 (3 votes)
Crossfit WOD Super ass

Железный всадник (статика) - 1 мин
Фронтальный присед (гиря 16/24, штанга 30 кг, блин 20 кг) - 20
Железный всадник - 1 мин
Становая тяга 40/50 кг - 15
Железный всадник - 1 мин
Выпады вперёд с блином 10/15/20 кг -20
...

3 раундов W 2
Средняя: 3 (2 votes)
Crossfit WOD Super Cardio

Все по 100 раз или 1 км:
- бурпи 100
- гребля 1 км
- велотренажер 1 км
- прес (ситап) 100 (на полу)
- скакалка 100 (одиноч.)

1 раундов M 1
Голосов еще нет
Crossfit WOD Super-kor

Планка с блином на пояснице(20/10 кг)-1 минута
Колени к локтям в висе-12 повторений
Сит-ап -30 повторений

3 раундов G 8
Средняя: 4.4 (7 votes)
Crossfit WOD Super-Macho

15 становых тяг (вес тела)
15 бёрпи с ударом мяча (slamball 10кг) о землю
150 одинарных на скакалке

3 раундов W 1
Средняя: 3.3 (4 votes)
Crossfit WOD Super-Macho-2

15 становых тяг (100% вес тела)
15 бёрпи с ударом мяча (slamball 10кг) о землю
15 махов гирей (23% веса тела)

3 раундов W 2
Средняя: 4.2 (6 votes)
Crossfit WOD Superman

Скакалка - 100
Бег - 1600м
Бурпи - 15
Бег - 1400
Бурпи - 20, Отжимания - 15
Бег - 1200
Бурпи - 25, Отжимания - 25, Подтягивания - 15
Бег - 1000
Бурпи - 30, Отжимания - 30, подтягивания - 20, Приседания...

1 раундов GM 3
Средняя: 4.1 (11 votes)
Crossfit WOD Sweat and tears

Бег 2800 м
Отдых 30 секунд
Бег 800 м с ускорением на последних 100 м
Отдых 15 секунд
Бег 800 м с ускорением на последних 100 м
Отдых 15 секунд
Бег 800 м с ускорением на последних 100 м
Отдых 15 секунд
...

1 раундов M 1
Средняя: 3 (4 votes)
Crossfit WOD T.U.P.

15-12-9-6-3 Повторов на время:
Взятие на грудь 62 кг
Подтягивания
Приседания со штангой на груди 62 кг
Подтягивания

15-12-9-6-3 reps for time of:
135-lb. power cleans
Pull-ups
135-lb. front squats...

5 раундов 5
Средняя: 5 (5 votes)
Crossfit WOD Tabata burpee

Выполнить за 4 минуты, по табата таймеру:20 секунд выполняем бурпи в максимальном темпе, 10 секунд отдыхаем и т.д.
В конце ведем подсчет сделанных бурпи, кто может выкладывает видео)

1 раундов M 37
Средняя: 3.6 (17 votes)
Crossfit WOD Ten

Все по 10 раз
Становая тяга 60 кг
Отжимания на кольцах
Подъем коленей к локтям

На время WGM 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD terminator

20-подтягиваний; 7-швунгов толчковых 2х гирь по 24 кг ; 20-бёрпи

6 раундов WGM 2
Голосов еще нет
Crossfit WOD Test sprint - 1

1.Бег-400 м
2.Подтягивания на перекладине -25 повт.
3.Отжимания в упоре лежа с отрывом рук в нижней части -50 повт.
4.Приседания "Джамп "(т.е. с выпрыгиваниями) -30 повт.
5.Пресс :лежа, подъем ног за голову -30 повт. + 40 повт...

3 раундов GM 4
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Test sprint - 2

1.Бег -800 м
2.Подтягивания обратным хватом -20 повт.
3.Приседания воздушные -100 повт.
4.Отжимания в стойке на руках -20 повт.
5.В упоре лежа бег-разножка -по 50 повт. (на каждую ногу)
6.Отжимания в упоре лежа -100 повт...

1 раундов GM 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD The fate of man

Emom
В 1 мин: 1 взятие штанги на грудь в стойку
Во 2 мин: 1 приседание со штангой на груди
В 3 мин: 1 толчковый швунг
С каждой последующей минутой прибавлять по 1 повторению в каждом движении, то есть 2-2-2, 3-3-3, 4-4-4, 5-5-5...

На время W 4
Голосов еще нет

Страницы