CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 301 - 320 из 1320
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
Crossfit WOD Bazooka

выполнить 21-15-9 повторений

Швунг жимовой из-за головы 40кг
Подтягивания стандартные (без киппинга)

3 раундов G 3
Средняя: 2.3 (3 votes)
Crossfit WOD Bear

7 sets of the sequence:
- Power Clean
- Front Squat
- Push Press
- Back Squat
- Push Press

For 5 rounds
Post loads

5 раундов W 0
Средняя: 3.5 (2 votes)
Crossfit WOD Bear's rose

Вес индивидуальный, но максимальный.
Упражнения делаем не торопясь, следим за дыханием, чтобы сделать без остановки заданное число одного упражнения.
30 - мертвая тяга
35 - становая тяга сумо
25 - мертвая тяга
30 -...

На время W 0
Средняя: 3.5 (2 votes)
Crossfit WOD Bearded ladder

21-21-21-15-15-15-10-10-10-8 (10 кругов и количество повторений в каждом круге.)

1. Подносы/ подъём носков к перекладине
2. Гиперэкстензия
3. Отжимания в стойке на руках (вниз головой)

10 раундов GM 1
Средняя: 3.7 (3 votes)
Crossfit WOD Beginner-in-burbell WOD

Подход:
1. Становая тяга - 5 раз
2. Взятие на грудь и толчок штанги - 5 раз
3. Приседания со штангой на груди - 5 раз
4. Киппинг-подтягивания - 5 раз
5. Махи камнем/блином в стороны - 30 сек
6. Махи камнем/блином...

5 раундов WG 1
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Belief in yourself

5 Становая тяга 140кг
20 подтягиваний
10 толчков 2х гирь 24кг
30 отжиманий

3 раундов WG 1
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Bergeron Beep Test

Выполняете в начале каждой минуты, пока укладываетесь:
7 трастеров со штангой 35/25
7 подтягиваний
7 бурпи

На время WGM 6
Средняя: 4.2 (6 votes)
Crossfit WOD Berserk fury

1-я часть. Выполнить по 50 повторений каждого из упражнений:
1. Киппинг (рывковые подтягивания)
2. Отжимания взрывные (с отрывом ладоней от пола в нижней точке)
Выполнять упражнения в любой раскладке - 5х10, 10х5, 20-15-10-5...

...

На время WG 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Better body

9 становая тяга
7 приседания со штангой над головой
5 подтягиваний
21 сит-ап

Штанга - 43 кг/30 кг

На время 8
Средняя: 4.7 (3 votes)
Crossfit WOD Big Jackpot

Приседания со штангой над головой 21-18-15-12-9-6-3
Носки к перекладине 3-6-9-12-15-18-21
Жим штанги стоя 21-18-15-12-9-6-3
Бурпи 3-6-9-12-15-18-21

7 раундов WGM 6
Средняя: 5 (5 votes)
Crossfit WOD Big Sexy

6 становых тяг, 140/95 кг
6 бёрпи
5 взятий на грудь, 100/70 кг
5 подтягиваний до груди
4 выброса штанги, 70/45 кг
4 выхода на кольцах

Варианты масштабирования:
Средний уровень:
5 раундов:
6...

5 раундов WG 0
Средняя: 5 (1 vote)
Crossfit WOD Blood farmers

Прогулка фермера 24/16 100м
5 подтягиваний
10 отжиманий
15 махов гири 24/16
Прогулка фермера 24/16
5 взятий на грудь с пола 50/40
10 приседаний со штангой на плечах 50/40
15 становых тяг 50/40
Прогулка...

3 раундов 8
Средняя: 4.3 (3 votes)
Crossfit WOD Blood Grace

-30 толчков (с пола) штанги 60 кг
-30 берпи с перепрыгиванием через штангу
-30 подтягиваний
-30 sit-up пресс
-30 приседаний
-30 толчков (с пола) штанги 60 кг

Делается одно за другим.

1 раундов WG 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD Bobster

5 взятия с виса (50/30 кг)
10 бурпи с боковым перепрыгиванием штанги

На время 1
Средняя: 1 (1 vote)
Crossfit WOD Bodyweight Overhead Squat

Присесть максимальное кол-во раз, со штангой = весу тела, за 1 подход

1 раундов W 0
Голосов еще нет
Crossfit WOD Boom!

Становая тяга 40\60 кг - 10 раз
Отжимания с касанием грудью пола - 20 раз
Заброс штанги на грудь 40\60 кг ( с пола) - 10 раз
Двойные прыжки на скакалке - 20 раз.

В зачёт идёт сумма всех повторений

На время 3
Голосов еще нет
Crossfit WOD Breakfast tourist

10 бёрпи
15 прыжков на тумбу 60 см
20 махов гирей 24/16
25 сит-ап пресс
30 выпадов

5 раундов G 4
Средняя: 4 (2 votes)
Crossfit WOD Breathing Laddet

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-14-13-12-11-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Махи Гирей 32 кг

29 раундов W 1
Средняя: 1 (1 vote)
Crossfit WOD Bred

10-9-8-7-6-5-4-3-2-10 повторов:

Становая тяга, 60 кг
Взятие на грудь с виса, 60 кг
Гребля, 250 м (10 раз)
Трастеры, 43 кг

10 раундов 4
Средняя: 3.7 (3 votes)
Crossfit WOD BRIGGS

2000 метров гребля
150 бросков мяча, 9/6 кг
100 бёрпи
50 выбросов штанги, 43/30 кг

1 раундов WGM 1
Голосов еще нет

Страницы