CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 1320
Название WODсортировать по убыванию Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(20 reps of hell)

выполняется с двумя гантелями по 20 кг
1 раунд это:
отжимание от гантелей
2 тяги гантели к поясу (лев. + прав.)
становая с гантелями
2 выпада
взятие гантелей на грудь
швунг

20 раундов W 3
Средняя: 4.2 (21 vote)
(200/100)

10 швунгов гири правой рукой (24/16)
10 швунгов гири левой рукой (24/16)
10 берпи

*в сумме по 10 раундам получается 200 швунгов и 100 берпи ;)

10 раундов WG 14
Средняя: 4.1 (22 votes)
(5 отборочный комплекс- Большой кубок России 2014)

выполнить 25-20-15-10-5 повторений
выбросы со штангой 45кг
махи гирей 32кг

На время W 13
Средняя: 3.8 (14 votes)
(9 maya)

400 метров бег/или скакалка
41 подтягиваний
22 бурпи
400 бег
42 отжимания
19 выпрыгиваний из упора присед до турника
400 бег
43 носки к перекладине
12 пистолетик(6+6)
400 бег
44 приседания...

На время 5
Средняя: 3.8 (12 votes)
(BBDD)

100 двойных прыжков со скакалкой
100 отжиманий в стойке на руках
100 пистолетик(50+50)
100 сит-ап

1 раундов 0
Средняя: 3.6 (7 votes)
(Big Deal)

1) 800м бег.
2) Присед 143 кг х 10.
3) 800м бег.
4) Фронатальный присед 102 кг х 20.
5) 800м бег.
6) Присед со штангой над головой 61 кг х 30.

1 раундов WG 0
Средняя: 4 (11 votes)
(Bring Sally Up!)

Rich Froning разместил на своем твиттере вызов, суть которого в том, чтобы с штангой на спине (мужчинам 60 кг, женщинам 40 кг) приседать и вставать под песню "Bring Sally Up" Moby, опускаясь каждый раз под "Bring Sally Down" и поднимаясь под "Bring...

На время 4
Средняя: 4 (11 votes)
(CCHH)

10 становая тяга 80кг
15 бурпи
10 взятии с виса 60кг
15 двойные прыжки на скакалке
10 трастеры 40кг
15 махи гири 24кг

На время 1
Средняя: 4.1 (7 votes)
(CF USA-130808)

7 бурпи
7 колени к локтям

10 раундов G 29
Средняя: 3.7 (14 votes)
(CF-100820)

5 Подъемов по канату, 4,6 метра
21 Отжимания на кольцах
50 Приседания

Three rounds for time of:
15 ft Rope Climb, 5 ascents
21 Ring dips
50 Squats

3 раундов G 4
Средняя: 3.8 (10 votes)
(CF-100824)

50 Прыгнуть и коснутся предмета на высоте 45 см от кончика вытянутой руки
40 Приседания
30 Пресс (Ситап-пресс)
20 Отжимания
10 Подтягивания

Tie a five-pound plate to hang an honest 18" above your tiptoe reach and...

5 раундов G 9
Средняя: 3.3 (7 votes)
(CF-120706)

50-40-30-20-10 Бросок мяча 9/6кг
25-20-15-10-5 Носки к перекладине

For time:
50 Wall ball shots, 20 pound ball
25 Toes-to-bar
40 Wall ball shots, 20 pound ball
20 Toes-to-bar
30 Wall ball shots, 20 pound ball...

5 раундов G 20
Средняя: 4 (4 votes)
(CF-141125)

10 силовых взятий на грудь в сед 95-lb
10 отжиманий на брусьях

На время WG 12
Средняя: 3.7 (7 votes)
(CF52 071212 )

100 отжимания
40 сит-ап
30 запрыгиваний на коробку
20 отжимания
10 подтягиваний с углом
100 бёрпи

1 раундов G 4
Средняя: 4 (7 votes)
(CFI-020)

Выполнить максимальное количество повторов не ставлячи штангу на пол
10 Приседания со штангой на плечах 40кг
10 Прыжки со штангой на плечах 20кг

На время W 1
Средняя: 4.5 (4 votes)
(CFI-08.09.14)

100 Выбросов с гантелями 10 кг

1 раундов 4
Средняя: 3 (2 votes)
(CFI-210215)

30 віджимань від землі
15 застрибувань на коробку 60см
200м. біг
15 бурпі
200м біг
200 одинарних стрибків на скакалці.

На время GM 1
Средняя: 3.4 (5 votes)
(CFI-23.08.14)

Становая тяга гири правой
Становая тяга гири левой
Толчок гири правой кожного разу брать с пола
толчок гири левой кожного разу брать с пола

3 раундов W 1
Средняя: 3 (2 votes)
(CFI-29.08.14-1)

Выполнить макс. кол-во приседаний на плечах с 50 кг штангой за один подход

1 раундов W 1
Средняя: 4.7 (3 votes)
(Chicken Legs)

10 Squat 50 kg
10 Front squat 50 kg
10 Overhead squat 30 kg

4 раундов 3
Средняя: 4.6 (5 votes)

Страницы