CrossFit WOD - Задание на день

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 1323
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатовсортировать по возрастанию Оценка
Синди (Cindy)

5 подтягиваний
10 отжиманий
15 приседаний

На время G 526
Средняя: 4.1 (122 votes)
Минотавр (Minotaur)

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Выбросы одной гири двумя руками 32/24кг
Махи гири 32/24кг
Тяга гири с пола к подбородку 32/24кг
Тяга гири в наклоне 32/24кг
Становая тяга с гирей 32/24кг

10 раундов W 360
Средняя: 4 (109 votes)
Фрэн (Fran)

Выброс штанги 43 кг
Подтягивание

21-15-9 повторений.

3 раундов WG 299
Средняя: 4.2 (55 votes)
Crossfit WOD Grace

30 Толчков, 60 кг

На время W 231
Средняя: 4 (21 vote)
ДТ (DT)

12 раз становая тяга штанги 70кг.
9 раз подъёмы штанги на грудь 70кг.
6 раз толчковый швунг штанги 70кг

5 раундов W 219
Средняя: 4.6 (39 votes)
Странная Пирамида (Strange Pyramid)

21-18-15-12-9-6-3-3-6-9-12-15-18-21 повторений следующего:

Махи гирей
Отжимания от пола

14 раундов WG 209
Средняя: 4.3 (51 vote)
Барбара (Barbara)

20 подтягиваний
30 отжиманий
40 подъемов туловища на пресс
50 приседаний

Отдых ровно три минуты между каждым раундом.

5 раундов G 187
Средняя: 4.2 (31 vote)
Энджи (Angie)

100 подтягиваний
100 отжиманий
100 пресс
100 приседаний

На время G 172
Средняя: 4.1 (52 votes)
Ганнибал (Hannibal king)

Делается последовательно с минимальным отдыхом (каждый оценивает свои физ. способности):

1) Отжимания – 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) – 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях – 20/19/18/17/16...

1 раундов G 169
Средняя: 4.3 (78 votes)
CF-070617 (CF-070617)

21-18-15-12-9 повторов:
Cтановая тяга, 43кг
Силовое взятие на грудь с виса, 43кг
Приседание со штангой на груди, 43кг
Швунг толчковый, 43кг

21-18-15-12- and 9 rep rounds of:
95 pound Deadlift
95 pound Hang power...

5 раундов W 167
Средняя: 4.3 (26 votes)
Купер (Cooper)

50 Бурпи
75 Поднятия ног
100 Отжиманий
150 Пресса

1 раундов G 151
Средняя: 4.1 (49 votes)
7 минут Берпи (7 min Burpee)

Burpee подпрыгивая касаться руками закрепленного предмета над головой

На время M 146
Средняя: 4.1 (29 votes)
Медведь (Bear)

5 кругов с увеличением веса:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание штанга на груди
-Толчок штанги от груди
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы

5 раундов W 124
Средняя: 4 (57 votes)
Crossfit WOD GI Jane

100 бурпи с подтягиванием

1 раундов G 116
Средняя: 4.1 (28 votes)
Мерф (Murph)

Бег 1,6 км
100 подтягиваний
200 отжиманий
300 приседаний
Бег 1.6 км

На время GM 113
Средняя: 4.1 (27 votes)
300 спартанцев (300 Spartan)

25 подтягиваний
50 становых тяг 60кг
50 отжиманий
50 запрыгиваний на тумбу 60см
50 полотеры (касание обоих сторон = 1 раз)
50 толчков гири (гантели) брать с пола. 24/16 кг (25+25)
25 подтягиваний

1 раундов WG 112
Средняя: 4.2 (43 votes)
Гаел (Gael)

5 Подтягиваний
10 Отжиманий
15 Сит-ап
20 Приседаний

10 раундов G 110
Средняя: 4.4 (40 votes)
Люси (Lucy)

5 подтягиваний
10 бурпи
Бег 400 м

5 раундов GM 110
Средняя: 4.2 (20 votes)
Арти (Arty)

100 махов гири, 32/24 кг

1 раундов W 102
Средняя: 4.1 (11 votes)
Хелен (Helen)

Бег 400 м
21 мах 1,5 пудовой гирей (24 кг)
12 подтягиваний

3 раундов WGM 94
Средняя: 4 (20 votes)

Страницы