Жим стоя. Shoulder Press

Название RUS: 
Жим стоя
Название ENG: 
Shoulder Press

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - В этом упражнении вам нужно выжать штангу вверх над головой из положения со штангой на плечах. Встаньте прямо, ноги на ширине таза. Возьмите штангу закрытым хватом, руки чуть шире плеч. Держите штангу перед собой, локти слегка спереди грифа. Корпус ровно.

УПРАЖНЕНИЕ - Отведите голову чуть назад и вытолкните штангу вверх по прямой линии. Как только штанга окажется над головой, верните голову в нейтральное положение. Продолжайте поднимать штангу до полного распрямления рук. Задействуйте мышцы плечевого пояса. Затем вернитесь в исходное положение, держите штангу перед собой, локти выведены немного вперед грифа.

Видео YouTube: