By using our site, you confirm that you have read and agree to our Cookie Policy, Privacy Policy, and our Terms of Service. It is also necessary for the normal functioning of this site. WODCAT is not affiliated with CrossFit, Inc. in any way. CrossFit is a registered trademark of CrossFit, Inc.

Ring L-Sit

G
Level: Average

Уголок на кольцах - это одно из самых простых статических упражнений в спортивной гимнастике, однако при изучении данного элемента у обычных людей может возникнуть ряд трудностей. Прежде чем пробовать уголок на кольцах необходимо в полной мере освоить упор на кольцах, научится выполнять хотя бы пару отжиманий ну и конечно же удержание уголка в упоре на полу. После этого можете приступать к изучению уголка, однако следует помнить пару несложных правил для безопасного выполнения упражнений.

Не пытайтесь поднять ноги рывком, используйте только силу мышц. Иначе вы достаточно быстро потеряете равновесие.

Удерживайте ноги как можно больше прямыми без сгибаний в коленном суставе.

Держите тело перпендикулярно полу, а ноги параллельно

 

 

.

Gymnastic rings

Description

The Ring L-Sit is a static strength hold performed on gymnastics rings that intensely trains the abs and core body.

 

How to do Ring L-Sits:

 

- Set the rings or bars to the appropriate height so that your legs won't touch the floor

- Assume the support position, supporting your body weight

- Raise your legs out in front of you, keep them straight and try to hold them parallel to the ground. Your body should form the shape of a letter 'L'

- Maintain the hold as long as possible (under good form)

 

Some tips:

 

- Ensure that repetitions are strict and there is no swinging of the legs up into the hold, it should be pure strength rather than momentum

- The torso should be perpendicular and the legs parallel to the floor