Взятие штанги на грудь (Clean)

Название RUS: 
Взятие штанги на грудь
Название ENG: 
Clean

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - В этом упражнении вам нужно выполнить прыжок и уйти в сед (не обязательно), все движения выполняются непрерывно. Затем нужно встать из седа. Держите вес на пятках, не прогибайте поясницу. Гриф штанги на уровне голени. Возьмите штангу закрытым хватом, руки чуть шире таза, как при становой тяге.

УПРАЖНЕНИЕ - Начинайте поднимать штангу вверх перед собой. Когда гриф окажется на уровне середины бедра, резко выпрямите бедра и поднимите плечи, одновременно уходя в присед, фиксируя штангу на плечах. Встаньте из седа, чтобы закончить упражнение.

Взятие на грудь штанги в сед (Clean) - всё то же что описывалось в технике толчка штанги от груди, но после того как встали из подседа и зафиксировали штангу на груди, следует коротким движением сбросить штангу на пол.

Видео YouTube: