Прыжок на ящик (коробку). Box Jump

Название RUS: 
Запрыгивание на ящик
Название ENG: 
Box Jump

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Прыжок на коробку - используются тумбы высотой 50, 60 и реже 75см. Стоя на полу оттолкнуться двумя ногами от пола и запрыгнуть на коробку, вернуться в исходное положение можно или спустится поочерёдно левой и правой ногами,а можно спрыгнуть.

Техника безопасности: 
Начинайте тренировку с меньшей высоты, дабы исключить травму ног
Видео YouTube: 

Комментарии

Я во дворе для этого покрышки использовал. Скрутил их болтами и засыпал землёй. Первая тумба получилась из 2 широких покрышек от грузовика по 40 см шириной. Нижняя на половину вкопана в землю. Высота получилась 60 см. Для второй тумбы использовал уже покрышки от джипа. Они почти 30 см шириной. Скрутил 4 штуки, и засыпал землёй. Нижняя частично в земле. Болты, хоть и покрытые нерж. слоем, я дополнительно мазал битумной мастикой. Самую верхнюю покрышку засыпать щебнем, разделить плёнкой от земли и просверлить дырки в низу покрышки для стока воды. Вот и будут во дворе многоэтажки стоять две тумбы по 60 и 90 см. Для более плавного перехода высоты с одной стороны высокой тумбы положу кусок бетонной плиты на землю. На тумбе из покрышек от грузовика можно выполнять прыжки с ноги на ногу (боксёрская тренировка, в дополнении к скакалке), бить по ней кувалдой и многое другое. И самое главное, что такие тумбы безопасны, так как они из резины.