Приседания со штангой на плечах. Back Squat (aka Squat)

Название RUS: 
Приседания со штангой на плечах
Название ENG: 
Back Squat

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Приседание штанга на плечах (Back Squat) - Исходное положение штангу со стоек взять на трапециевидные мышцы, ноги на ширину плеч или немного шире, носки немного развернуты наружу. Плавно присесть до прямого угла между бедром и полом, смотреть прямо или немного вверх, чтобы не сутулиться, колени несколько в стороны, примерно в направлении разворота носка, выпрямить ноги и принять Исходное положение.

Техника безопасности: 
- Держать спину прямой (взгляд на горизонт или на потолок)
Видео YouTube: 

Комментарии

самое главное в приседе - следить за тем, чтобы свисток не выпал....

до этого постоянно в залах слыщу что без пояса работать с весами не рекомендуется в кроссфите часто вижу что ребята работают без поясов прокомментируйте пожалуйста.
если вес не значительный то лучше без пояса, а если веса как у лифтеров, то без пояса уже опасно
Старайся без пояса. И очень! много внимания уделяй на тренировке мышцам кора (статический пресс)