CrossFit WOD - Задание на день

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Показано кроссфит тренировок (WOD) 1 - 20 из 167
Название WOD Задание на день Раундов (кругов) Тип тренировки Количество результатов Оценка
(20 reps of hell)

выполняется с двумя гантелями по 20 кг
1 раунд это:
отжимание от гантелей
2 тяги гантели к поясу (лев. + прав.)
становая с гантелями
2 выпада
взятие гантелей на грудь
швунг

20 раундов W 0
Средняя: 4.2 (21 vote)
(5 отборочный комплекс- Большой кубок России 2014)

выполнить 25-20-15-10-5 повторений
выбросы со штангой 45кг
махи гирей 32кг

На время W 13
Средняя: 3.8 (14 votes)
(CFI-020)

Выполнить максимальное количество повторов не ставлячи штангу на пол
10 Приседания со штангой на плечах 40кг
10 Прыжки со штангой на плечах 20кг

На время W 1
Средняя: 4.5 (4 votes)
(CFI-23.08.14)

Становая тяга гири правой
Становая тяга гири левой
Толчок гири правой кожного разу брать с пола
толчок гири левой кожного разу брать с пола

3 раундов W 1
Средняя: 5 (1 vote)
(CFI-29.08.14-1)

Выполнить макс. кол-во приседаний на плечах с 50 кг штангой за один подход

1 раундов W 1
Средняя: 5 (2 votes)
(Exactly)

6 трастер, 50 кг.
8 становая тяга, 50 кг.

5 раундов W 10
Средняя: 4.1 (16 votes)
(Hardcore Challenge)

выполнить 21-18-15-12-9-6-3:
Становая тяга сумо 35 кг
Толчковый Швунг от груди 35 кг

На время W 54
Средняя: 4.5 (10 votes)
(Heavy Duty)

Выполнить за минимальное время:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-Жим штанги лежа 70/45 кг
-Подъем штанги с виса в стойку 70/45 кг
*Дополнительное условие - выполнить все повторения без разбива

На время W 0
Средняя: 4.2 (5 votes)
(IRON MAN)

20-10-5
трастеры 42/27кг
махи гири 16/32кг
взятие+толчок 42/27кг
тяга гири к подбородку 16/32 кг

На время W 42
Средняя: 4.1 (17 votes)
(Kettebels Arms)

3x KB clean (24/16 kg)
3x KB snatch
3x KB press

На время W 7
Средняя: 2 (1 vote)
(Kettlebell metcon)

10+10 взятий гири 32кг на грудь с виса
10+10 махов гири 16кг до уровня глаз

*10+10 - поочередно каждой рукой по 10 повторений

5 раундов W 0
Средняя: 4 (1 vote)
(Lazy)

50 рывков гири (25+25)
50 толчков гири (25+25)
50 махи гири

вес, на усмотрение выполняющего

1 раундов W 42
Средняя: 4.3 (12 votes)
(Lunchbreak Workout)

10 жим стоя, 52 кг
15 приседания со штангой над головой, 52 кг
20 швунг штанги жимовый, 52 кг
25 приседания со штангой на груди, 52 кг
30 швунг толчковый от груди, 52 кг
35 приседания со штангой на плечах, 52 кг

...

1 раундов W 90
Средняя: 4.2 (31 vote)
(OVH)

Приседание штанга над головой,вес штанги равен весу атлета.Выполнить максимум приседаний за один подход

1 раундов W 0
Средняя: 3.5 (2 votes)
(three one)

10 толчков (с пола)
20 приседаний (шт на спине)
30 становая тяга

вес берется примерно 40% от разового в становой тяге - вес в трех движениях - один. работать с пола, без стоек.

1 раундов W 2
Средняя: 4 (2 votes)
(TQ20150313)

Выполнить максимальное кол-во повторов следующих упражнений:

1. 3 интервала - Рывок штанги
2. 3 интервала - Жим штанги лежа
3. 3 интервала - Взятие штанги на грудь
4. 3 интервала - Приседания со штангой на плечах
5. 3...

1 раундов W 8
Средняя: 4.3 (6 votes)
(WOD by Cherepanov #2)

20 взятий на грудь в сед 60/40 кг
10 сит-апов

5 раундов W 0
Средняя: 4 (2 votes)
(WOD#1)

становая тяга 100/70
подъем штанги на грудь и толчок(брать каждый раз с пола) 60/30
выполнять поочередно 1-3-5-7-9-11-13-15 и т.д.
выполнить как можно больше повторов за 7 минут

На время W 2
Средняя: 3.5 (2 votes)
100 х 100 жим лежа штанги (100х100 Barbell Bench Press )

Выполнить на время жим штанги лежа 100 кг.

1 раундов W 10
Средняя: 4.3 (6 votes)
100x100 (100x100)

100 приседания со штангой на плечах 100кг

1 раундов W 17
Средняя: 3.9 (10 votes)

Страницы