Швунг толчковый (Push Jerk)

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Швунг толчковый от груди
Название ENG: 
Push Jerk

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Швунг толчковый (Push Jerk) - и.п.поднять штангу на грудь или взять со стоек, удерживая её на груди сделать предварительный подсед и мощным движением ног вытолкнуть штангу вверх на прямые руки, одновремённо делая подсед и как бы подлезть под штангу исключая жимовую работу рук. Опустить штангу на грудь и вернутся в и.п.

УПРАЖНЕНИЕ - Присядьте на 5-7 см, сгибая колени и отводя ягодицы назад. Держите корпус вертикально, вес удерживайте перед собой. Затем перенесите вес на пятки и поднимите штангу над головой. Полностью разогните ноги в тазу и коленях, чтобы вытолкнуть штангу вверх. Когда штанга поднимется до уровня переносицы, выполните подсед, зафиксировав штангу на прямых руках. Встаньте из приседа. Ноги на ширине бедер, затем верните штангу в исходное положение перед собой.

Видео YouTube: