Киппинг подтягивания (с раскачкой). Kipping Pull-up

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Подтягивания с раскачкой
Название ENG: 
Kipping Pull-ups

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

Киппинг” подтягиваний (Kipping Pullups) - подтягивания “с рывками”.. Подтягивание с раскачкой (волной). Подтягивания с киппингом (раскачкой) более функциональны, нежели классические подтягивания, помимо плечевых и локтевых групп, в подтягиваниях с раскачкой (Киппинг подтягивания) задействуют также тазобедренный сустав. В соответствии с этим «киппинги» задействуют практически все мышцы тела, в то время как во время обычного (классического) подтягивания - лишь узкие его группы (мышцы предплечья, плеча, спины и груди).

Техника выполнения:
В состоянии виса на прямых руках производится мах ногами назад, затем за счет мышц бедер и брюшного пресса мах вперед, момент инерции от которого передается на плечевой пояс и руки, после чего выбросить тело вверх подбородком (или грудью) к перекладине. В фазе опускания снова производится мах ногами назад, как бы оттолкнуться от перекладины резко опуститься вниз выпрямляя руки. после чего движение повторяется. (подробно, смотрите на первом видео)

Видео YouTube: