Взятие на грудь с виса

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Взятие на грудь с виса
Название ENG: 
Hang Clean

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

"Силовое" взятие. Исходное положение поднять штангу выше колен до средины бедра туловище не много наклонено вперёд. Резким упругим движением туловища выпрямиться (даже слегка отклоняя его назад) и потянить штангу вверх к подбородку. Чем выше поднимается штанга, тем больше локти разворачиваются вниз и тем выше поднимаются плечи. Когда гриф достиг уровня подбородка, резко не много подсесть под него, одновременно разворачивая предплечья и локти вперед, «примите» штангу на грудь (гриф должен прочно улечься на передних дельтах и ладонях) зафиксировать, и плавным движением опустите штангу к бедрам, в исходное положение.

Видео: