Выбросы с гантелями (DumbBell Thruster)

Друзья!

На данный момент идет процесс обновления. Весь сайт будет переработан, изменен дизайн, добавлен функционал!
В связи с этим возможность добавление новых WOD, временно отключена.

Название RUS: 
Выбросы с гантелями
Название ENG: 
DumbBell Thruster

Тип упражнений:

Необходимо:

Техника выполнения упражнения: 

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ - Ноги на ширине плеч. Возьмите гриф широким хватом и расположите штангу на плечах перед собой, локти выдвиньте вперед. Руки чуть шире плеч. Держите корпус ровно.

УПРАЖНЕНИЕ - Уходя в присед, отведите таз назад и вниз, держите корпус вертикально, а штангу на плечах перед собой. Линия бедер должна находиться ниже линии коленей. Вставая из седа, полностью распрямите бедра и выжмите штангу вверх над головой. Сохраняйте равновесие во фронтальной плоскости, используя мышцы плечевого пояса. Вернитесь в исходное положение и приготовьтесь к следующему повтору.

Видео YouTube: