Planowanie treningu (programowanie) DmitrySidorov1980-1
- Dzień treningowy 1 (1 wods)
Home Training 1st day 2 rund w minimalnym czasie: 10 Push-Ups 20 sekund Plank 20 Push-Ups 40 sekund Plank 30 Push-Ups 60 sekund Plank 3 minuty Rest 10 Air Squats 10 Crunch 20 Air Squats 20 Crunch 30 Air Squats 30 Crunch 3 minuty Rest - Dzień treningowy 2 (1 wods)
Home Training 2nd day 3 rund w minimalnym czasie: 20 Wall Climb 20 Turkish Get-Up 20 Push-Ups
| Trening | Training day |
|---|---|
| Home Training 1st day (GM) 2 rund w minimalnym czasie:
10 Push-Ups
20 sekund Plank
20 Push-Ups
40 sekund Plank
30 Push-Ups
60 sekund Plank
3 minuty Rest
10 Air Squats
10 Crunch
20 Air Squats
20 Crunch
30 Air Squats
30 Crunch
3 minuty Rest | Dzień treningowy 1 |
| Home Training 2nd day (G) 3 rund w minimalnym czasie:
20 Wall Climb
20 Turkish Get-Up
20 Push-Ups | Dzień treningowy 2 |