Программа тренувань: Kazely

5 раундів на час: 15 Стрибки на тумбу 24/20-дюйма 20 Махи гирі 1,5/1-пуда 20 Підйоми корпусу для пресу

Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 7 хвилин Бурпі

Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин 5 Бурпі 10 Віджимання від підлоги 15 Підйоми корпусу для пресу 20 Повітряні Присідання

10 раундів на час: 20 Віджимання від підлоги 15 Підйом ног лежачи

3 раунда на час: 100 Стрибунець 50 Віджимання від підлоги 50 Підйом ног лежачи

3 раунда на час: 15-12-9 Викиди з гантелями 25-фунта Віджимання від підлоги

3 раунда на час: 10 Викиди однієї гирі двома руками 2/1-пуда 10 Махи гирі 2/1-пуда 20 Подвійні стрибки на скакалці

За мінимальний час 10 Стрибунець 20 Повітряні Присідання 20 Стрибунець 40 Повітряні Присідання 40 Стрибунець 20 Повітряні Присідання 20 Стрибунець 10 Повітряні Присідання

За мінимальний час 50 Ривок гирі 1,5/1-пуда 50 Швунг поштовховий гирі 1,5/1-пуда 50 Махи гирі 1,5/1-пуда

10 раундів на час: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Бурпі Махи гирі 1/0,5-пуда Ривок 1/0,5-пуда