Программа тренувань: Kazely
Дамир Камешков
Кроссфіт
Fitness
6.000 / 10
| Workout | Training day |
|---|---|
| WOD-2044927 (WG) 5 раундів на час:
15 Стрибки на тумбу 24/20-дюйма
20 Махи гирі 1,5/1-пуда
20 Підйоми корпусу для пресу | День 1 |
| Body 2 Body (G) 10 раундів на час:
20 Віджимання від підлоги
15 Підйом ног лежачи | День 2 |
| Anderson (G) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 20 хвилин
5 Бурпі
10 Віджимання від підлоги
15 Підйоми корпусу для пресу
20 Повітряні Присідання | День 2 |
| 7 хвилин Бурпі (G) Закінчити Як Можна Більше раундів (повторів) за 7 хвилин
Бурпі | День 2 |
| This Light Between Us (GM) 3 раунда на час:
100 Стрибунець
50 Віджимання від підлоги
50 Підйом ног лежачи | День 3 |
| Lazy (W) За мінимальний час
50 Ривок гирі 1,5/1-пуда
50 Швунг поштовховий гирі 1,5/1-пуда
50 Махи гирі 1,5/1-пуда | День 3 |
| Freeletics Aura (GM) За мінимальний час
10 Стрибунець
20 Повітряні Присідання
20 Стрибунець
40 Повітряні Присідання
40 Стрибунець
20 Повітряні Присідання
20 Стрибунець
10 Повітряні Присідання | День 3 |
| WOD-9413266 (WG) 3 раунда на час:
15-12-9
Викиди з гантелями 25-фунта
Віджимання від підлоги | День 3 |
| SR-21.08.2018 (WM) 3 раунда на час:
10 Викиди однієї гирі двома руками 2/1-пуда
10 Махи гирі 2/1-пуда
20 Подвійні стрибки на скакалці | День 3 |
| CAVIAR (W) 10 раундів на час:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Ривок гирі кожною рукою 1,5/1-пуда
Поштовх гирі 1,5/1-пуда | День 4 |