LitoBox 150

Wyjaśnienie dotyczące szkolenia

Тренировка пирамидальной упражнений с весом тела : Цель игры-подняться на пирамиду и спуститься ... в 3 раза ! Сделать 3-х раундов : Один круг это 10 бёрпи, 20 отжиманий, 30 отжиманий на трицепс, 40 приседаний, 50 "ножницы", 40 приседаний, 30 отжиманий на трицепс, 20 отжиманий 10 бёрпи. Примечание : для ножниц (flutter kicks) 4 ударов ноги делают 1 повторение, это означает, что если вы планируете удар-в удар нужно рассчитывать до 200 ! Уровень начинающий 3-6-10-13-16-13-10-6-3 средний 6-13-20-26-33-26-20-13-6 продвинутый 10-20-30-40-50-40-30-20-10 https://www.litobox.com/wod-20-02-2014 https://vk.com/photo-111960580_456241285